Многие не могут себе представить утро без чашечки кофе, ведь он дает заряд бодрости на весь день и помогает справиться с утренней сонливостью.
Однако зачастую этот эффект недолговечен, да и среди экспертов до сих пор ведутся споры о полезности этого напитка. К счастью, есть несколько альтернатив, которые взбодрят вас ничуть не хуже.
Как утверждают диетологи, следующие шесть продуктов наполнят вас энергией на длительное время, сообщает "Красота и здоровье".
Авокадо
В этом плоде содержится много пантотеновой кислоты, которая активизирует переработку калорий организмом в энергию. Кроме того, благодаря пищевым волокнам авокадо стабилизирует уровень сахара в крови, что важно для длительного чувства бодрости.
Бананы
Это один из лучших источников углеводов в рационе. Углеводы дают энергию, при этом в бананах достаточно и других микроэлементов, чтобы считать этот фрукт подходящим и полезным для питания. К примеру, бананы также восстанавливают мышечную ткань.
Свекла
Этот овощ содержит вещества, которые ускоряют приток крови к мозгу, что стимулирует мыслительную активность.
Темный шоколад
В сочетании с зеленым чаем он гарантированно взбодрит сильнее кофе. Отметим, что стоит отдать предпочтение шоколаду, в котором содержание какао превышает 75%.
Зелень
Она может обеспечить долгое ощущение бодрости за счет того, что богата целым набором полезных витаминов и микроэлементов - железом, кальцием, цинком, фолиевой кислотой, магнием, витаминами А, С, Е и К.
Вода
Ее недостаток в организме неизменно ведет к усталости и сонливости, так что достаточное употребление воды уже даст вам заряд бодрости.