Супрун рассказала, как преодолеть усталость от затянувшихся праздников

Организм человека реагирует усталостью, вялостью и раздражением не только на нагрузки на работе, но и на подготовку к праздникам и затянувшиеся торжества. Ко всему прочему негативное влияние на самочувствие оказывает короткий световой день, холод и даже переход на новый календарный год. Об этом на своей странице в соцсети написала и.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун.

"Не стоит недооценивать такие симптомы. Кроме того, что они приносят значительный дискомфорт, это также может свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем, - советует Супрун.

По ее словам, причины усталости могут быть психологическими, физиологическими, связанными с образом жизни или медицинскими причинами.

"Усталость может быть симптомом многих болезней - диабета, сердечно-сосудистых, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы, апноэ или синдром хронической усталости", - предостерегает глава МОЗ.

Самые распространенные признаки усталости:

• упадок сил - когда человек чувствует, что не в состоянии выполнять обычные функции должным образом;
• невнимание и ухудшение концентрации;
• ухудшение памяти;
• замедление процессов мышления, уменьшение глубины и критичности мышления;
• снижение интереса к работе;
• повышенная раздражительность;
• перманентная сонливость;
• реакция сердечно-сосудистой системы - повышение уровня артериального давления и частоты пульса.

Как уточняет Ульяна Супрун, если медицинских причин усталости нет, то эти симптомы сообщают, что самое время остановиться, отдохнуть и восстановить утраченные силы. Иначе существует большой риск получить переутомление - совокупность устойчивых, неблагоприятных для здоровья функциональных сдвигов в организме, после которых очень трудно вернуться к норме.

"Кроме того, вследствие переутомления возникает хроническая гипоксия (кислородная недостаточность) и нарушение нервной деятельности", - пишет Ульяна Супрун.

Признаки переутомления:

• головная боль;
• повышенная утомляемость;
• хроническая раздражительность;
• нервозность;
• пнарушения сна;
• обострение хронических заболеваний;
• возможное возникновение артериальной гипертензии, язвенной болезни, ишемической болезни сердца.

"Чтобы вернуться к нормальной жизненного ритма необходимо скорректировать образ жизни. Полноценный сон, правильный режим питания, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек. Кроме того, очень важно позаботиться о рациональном распределении времени, которое вы тратите на работу и отдых, достаточном количество положительных эмоций и приятных занятиях, которые помогут вам наполнять день радостью", - советует и.о. министра здравоохранения.