Calendar Icon

Врачи назвали продукты, подавляющие чувство голода

16.04.2019 16:00

Многие люди страдают от избыточного веса и перед ними остро стоит вопрос питания. Известно, что диеты не помогают избавиться от лишнего веса, а лишь усугубляют ситуацию, выводя из организма полезные вещества и витамины. Чтобы полноценно питаться и сбросить вес диетологи рекомендуют употреблять в пищу следующие продукты.

Мясо птицы и нежирная рыба – белки, жирорастворимые кислоты Омега-3 помогают длительный период чувствовать сытость и не набрасываться на еду в следующий прием.

Крупы грубого помола, орехи и семечки. Клетчатка и жиры дарят организму не только сытость, но и полезные вещества, не позволяя терять массу за счет мышц. Каши из круп – отличный вариант для завтрака, а орехи или семечки в небольшом количестве отлично подойдут для перекуса. Они заряжают энергией и дарят сытость на длительный период времени.

Врачи назвали продукты, подавляющие чувство голода

Овощи – морковь, свекла, сельдерей, фасоль, горох, чечевица. Эти продукты содержат легкие и сложные углеводы, благодаря этому они дарят сытость. Бобовые (фасоль, чечевица и горох) быстро насыщают за счет достижения больших объемов в желудке.

Бананы – очень питательные и полезные. Один банан вполне может стать полноценным перекусом. В этом фрукте много фруктозы, поэтому его можно и нужно кушать в первой половине дня.

Как ни странно, но помочь насытиться может даже вода. Пейте как можно больше жидкостей, но старайтесь делать это до приема пищи. Так человек обманывает желудок и мозг, создавая эффект наполненности и сытости.

Темы публикации:
загрузка...
Популярные видео на YouTUBE
Материалы по теме
загрузка...
А-9833,5 грн./литр
А-95+31,01 грн./литр
А-9529,65 грн./литр
А-9228,62 грн./литр
ДТ29,1 грн./литр
LPG13,51 грн./литр