Медики назвали главные продукты для здоровья глаз

Современное общество все чаще сталкивается с проблемами со зрением, на фоне чего эксперты назвали продукты для сохранения здоровья глаз. Для максимальной пользы их необходимо регулярно включать в свой рацион.

Значимым для здоровья глаз является витамин A, наибольшее его количество можно найти в доступной моркови, которую лучше всего есть в сыром виде. Для нормального функционирования сетчатки необходимы лютеин и зеаксантин, большие их объемы содержатся в тыкве. Творог поможет укрепить склеру глаз, а шпинат содержит в своем составе витамины C и B2, улучшающие кровообращение, уменьшая при этом чувствительность глаз и воспалительные процессы.

Благодаря содержанию в жирной рыбе омега-3 можно замедлить старение глаз, сокращая риски развития синдрома сухого глаза и катаракты. Черника может похвастаться содержанием витаминов B, A, PP и C, они повышают способность видеть в темноте. Темный шоколад, по данным портала Planet Today, сокращает глазное давление благодаря флавоноидам.