Calendar Icon

Врачи рассказали, как избавиться от боли в спине

03.05.2019 15:30

Согласно статистике ВОЗ, каждый третий человек на Земле имеет проблемы с позвоночником или суставами.

А к 30-ти летнего возраста на периодические или хронические боли в позвоночнике жалуется около 84% населения планеты, из них большая часть приходится на поясничный отдел, пишет ukrhealth.

Когда дискомфорт в позвоночнике или острые боли дают о себе знать в повседневной жизни, а нет возможности подойти к вопросу комплексно, можно начать доступные, но действенные меры в виде простых физических упражнений.

Врачи рассказали, как избавиться от боли в спине

Несколько раз в течение дня, нужно встать спиной к стене, выпрямиться, чтобы макушка головы прикасалась к стене, расправить плечи, чтобы лопатки максимально прижались к стене, ниже крестец, ягодицы и пятки тоже касались стены. Поясничным отделом давите на стену — это укрепит глубокие поясничные мышцы, спазм которых часто и приводит к болям. Удерживайте позицию от одной до трех минут 5-10 раз в день, по три подхода.

Тоже самое практикуйте упражнение в положении лежа на полу, на гимнастическом ковре. Упражнение на гимнастическом коврике полезно делать перед сном.

Темы публикации:
загрузка...
Популярные видео на YouTUBE
Материалы по теме
загрузка...
А-9834,06 грн./литр
А-95+31,63 грн./литр
А-9530,23 грн./литр
А-9229,19 грн./литр
ДТ29,63 грн./литр
LPG13,56 грн./литр