Врачи назвали продукты, которые сделают кожу красивее

Новини

21.05.2019 09:30

Инна Сабатин, джерело: «Medikforum»

Новини

Специалисты составили список из пяти продуктов, способных сделать кожу красивее.

Куриные яйца

Дерматологи из Великобритании поместили куриные яйца на первое место в списке продуктов, делающих кожу красивее и моложе. Ученые отмечают, что для поддержания гладкости и упругости кожи, а также ее хорошего цвета крайне важно поступление в организм витаминов А, В2, В7 и йода. Все эти нутриенты можно получить, употребляя яйца – что важно, в вареном, а не в жареном виде.

Продукты с цинком

В частности, богатым источником цинка являются морепродукты. Цинк эффективно укрепляет иммунитет и тем самым уменьшает риск воспалений, в том числе кожных. Кстати, яйца тоже обеспечивают организм цинком.

Продукты с медью

Бобовые – фасоль, нут, горох. В них содержится медь, участвующая в синтезе коллагена, который обеспечивает коже эластичность и моложавый вид. В морепродуктах тоже содержится много меди.

Источники витамина С

Этот нутриент также оказывает существенное влияние на выработку организмом коллагена. Кожу помогут сделать красивее такие богатейшие источники витамина С, как зелень и листовые овощи, ягоды, все виды капусты.

Зеленый чай

Его употребление обеспечивает коже увлажнение, защищая от ранних морщин.

Продукты с клетчаткой

Цельное зерно, овощи и фрукты, орехи и семечки отличаются высоким уровнем пищевых волокон, которые воздействуют на микробом кишечника, улучшают его бактериальную флору и тем самым способствуют более сильной иммунной защите организма. Как результат, кожа выглядит более чистой и здоровой. Исследования показывают, что продукты с клетчаткой дают эффект защиты от рака кожи.

Продукты с антиоксидантами

Морковь, помидоры, гранаты, ягоды, грибы – список продуктов с антиоксидантами обширен. Для извлечения максимальной выгоды, то есть максимального количества антиоксидантов их пищевых источников, эксперты советуют употреблять овощи и фрукты каждые 4 часа или же с каждым приемом пищи, — это поможет замедлить процессы старения и самым благотворным образом скажется на состоянии кожи.