Эксперты рассказали, как похудеть на 20 кг за месяц
Сбросить вес приблизительно в объеме 20 килограммов за месяц можно на рыбной диете, но также в рацион можно включать молочные продукты.
Диетологи считают, эта диета подходит людям, которые спокойно обходятся без мяса. Потому что если вы употребляете мясо парнокопытных или птицу, вам будет трудно насытиться рыбной пищей. Она переносится организмом легче и вы не ощутите тяжести в желудке.
Соответственно, физиологическое насыщение произойдет раньше, чем вы сможете это осознать и будете продолжать есть, возможно, даже нарушая диету и переключаясь на красное мясо или мясо птицы.
Но если вы не испытываете резкий аппетит при виде красного мяса, то можете спокойно исключить из рациона, устраивая себе «рыбные дни». В эти дни вам можно будет употреблять кисломолочные продукты.
В остальные дни – молочные продукты и блюда с добавлением яиц обеспечат вас достаточным количеством белка.
И если вы хотите на самом деле чувствовать себя лучше, замените конфеты фруктами, а в рацион также добавьте бурый рис: он поддержит в вас силы, но не будет провоцировать набор веса, как это происходит с белым рисом.
Скарб у надрах Землі: чому світ почав полювання на білий водень
НАБУ вийшло на слід «двушки в Москву» Міндіча: слідство розглядає ознаки державної зради
«Брудний секрет» цифрового світу: автор YouTube-каналу заявив, що індустрія дорослого контенту прискорила розвиток VHS, онлайн-платежів і комп’ютерного зору
Вашингтон змінює правила місячних перегонів: NASA обере того, хто першим підготує посадковий модуль — SpaceX Маска чи Blue Origin Безоса
Гонка за штучний інтелект: чому битва точиться не лише за чіпи, а й за електрику та дата-центри
Китай нарощує запаси нафти на тлі падіння світових цін: що це означає для ринку
Пляжний теніс: 25 фактів, які змінять ваше уявлення про цей вид спорту
Юлія Левченко зізналася, що хотіла відмовитися від Олімпіади: як вона пройшла кризу і перезапустила кар’єру
