Эксперты рассказали, как похудеть на 20 кг за месяц
Сбросить вес приблизительно в объеме 20 килограммов за месяц можно на рыбной диете, но также в рацион можно включать молочные продукты.
Диетологи считают, эта диета подходит людям, которые спокойно обходятся без мяса. Потому что если вы употребляете мясо парнокопытных или птицу, вам будет трудно насытиться рыбной пищей. Она переносится организмом легче и вы не ощутите тяжести в желудке.
Соответственно, физиологическое насыщение произойдет раньше, чем вы сможете это осознать и будете продолжать есть, возможно, даже нарушая диету и переключаясь на красное мясо или мясо птицы.
Но если вы не испытываете резкий аппетит при виде красного мяса, то можете спокойно исключить из рациона, устраивая себе «рыбные дни». В эти дни вам можно будет употреблять кисломолочные продукты.
В остальные дни – молочные продукты и блюда с добавлением яиц обеспечат вас достаточным количеством белка.
И если вы хотите на самом деле чувствовать себя лучше, замените конфеты фруктами, а в рацион также добавьте бурый рис: он поддержит в вас силы, но не будет провоцировать набор веса, как это происходит с белым рисом.
Справа на 10 мільярдів: чому екссоратник президента Шефір міг терміново залишити Україну
Секрети землетрусу Тохоку та арктичні торфовища: нові відкриття геологів у 2026 році
Операція «Мідас»: чи здасть Галущенко Єрмака та чому Шефір терміново виїхав за кордон
Справа Галущенка як «дзвоник» для Банкової: Чому Зеленському пророкують поспішні вибори
«Звісно, я підшукаю тобі дівчат»: українська модель роками постачала «кадри» для Джеффрі Епштейна
Фінансова фортеця Галущенка: як працювала трирівнева схема відмивання мільярдів через таємничі острови
«Нью-мані» Буковелю: хто купує апартаменти в Glacier під час війни
«Тумбочка» Банкової: Галущенко може здати організаторів президентського «общака»
