Названы 3 эффективных напитка для быстрого засыпания

Новини

23.07.2019 00:17

Ольга Чернявська, джерело: «Новости Ю»

Новини

Медики из Великобритании определили три наиболее эффективных напитка, которые способствуют быстрому засыпанию.

Сон является важной частью жизни человека, и его отсутствие может привести к серьезным проблемам со здоровьем, среди которых увеличение риска ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Одной из возможностей быстрее заснуть является употребление перед сном молока с добавлением банана. Это объясняется тем, что в первом компоненте есть белок, содержащий вызывающую сон аминокислоту триптофан. Эта аминокислота необходима организму для выработки серотонина, участвующего в выработке мелатонина - гормона, контролирующего цикл сна и бодрствования. Фрукт, в свою очередь, способствует расслаблению мышц.

Одним из немногих продуктов, которые содержат мелатонин, является вишня. Терпкий сок вишни - аминокислота триптофан. Исследования показали, что употребление напитка из вишни два раза в день в течение двух недель увеличивает время сна почти на 90 минут среди пожилых людей с бессонницей.

Третий напиток, который способствует быстрому засыпанию, готовится с добавлением приправы. Куркума имеет в своем составе огромное количество полезных веществ. Эксперименты также показали ее способность улучшать качество сна и ускорять засыпание. Молоко с добавлением приправы не только снижает тревожность, но и обладает противовоспалительными свойствами.