Медики рассказали, как контролировать давление без лекарств
Половина населения взрослого возраста страдают от повышенного артериального давления, а у каждого третьего гипертония. Медики рассказали о том, как можно контролировать показатели давления без помощи сильных лекарств, - передает FaceNews.ua.
Больше калия и меньше соли. Если ваши почки в порядке, нужно включить калий в свой рацион. Сокращение количества соли и замена её калием очень полезна для стабилизации артериального давления. Калий не только помогает снижать давление, но и облегчает нагрузку на кровеносные сосуды. А значит, чаще употребляйте йогурты, бананы, шпинат и батат.
Меньше сахара и углеводов. Существует заблуждение о том, что для контроля артериального давления нужно всего-лишь выключить соль из рациона. Нет, также следует быть осторожными с углеводами и сахаром. Многие исследования показывают, что низкоуглеводная диета снижает артериальное давление, поскольку уменьшает нагрузку на сердце и помогает в борьбе с лишним весом.
Тёмный шоколад. Несколько исследований в отношении темного шоколада показали, что его употребление уменьшает артериальное давление и предотвращает болезни сердца. Это объясняется флавоноидами, которые расширяют кровеносные сосуды.
Растительная пища. Иногда домашние рецепты работают ничуть не хуже сильнодействующих лекарств. Некоторые виды растительной пищи доказали свою эффективность в борьбе с повышенным артериальным давлением. Однако необходимо следить за тем, чтобы они не вступали в негативную реакцию с уже выписанными лекарственными препаратами. Попробуйте масло сезама, чеснок, зелёный чай, экстракт томатов, чёрные бобы и сок сельдерея.
Контроль кофеина. Кофеин обеспечивает резкий скачок энергии, а значит, вырастает давление на кровеносные сосуды. Эффект временный, но он может быть очень вредным для людей с гипертонией, особенно если у них имеется чувствительность к инсулину. Если вы любите кофе, то попробуйте употреблять не содержащие кофеина разновидности.
Ранее сообщалось, как можно определить болезнь по состоянию кожи лица.
«Фламінгова революція» в Албанії: як курортний проєкт зятя Трампа за $4 мільярди збурив балканську країну
Мобільний вантажний шиномонтаж для ЗСУ: як спецтехніка підтримує мобільність на фронті
Загадкова фігура в українській оборонці: яка роль Олександра Камишина та Рустема Умєрова
Оборона Часового Яру: бійці 24-ї ОМБр показали підземний побут та трофеї
За лаштунками «російського Давосу»: чому бізнес та економісти РФ готуються до колапсу
Війна повертається додому: як глибокі удари ЗСУ руйнують оборонний сектор та логістику РФ
Дніпро: Тисячоліття Судноплавства – Від Порогів до Сучасних Викликів
Польща на роздоріжжі: як процвітання породжує радикалізм та загрожує Україні
