Диетолог рассказала, как прекратить заедать стресс

30.10.2019 00:10

Стрессы на работе, стремительный ритм жизни и переживания способны выбить из колеи и привести к пищевому срыву.

Как избавиться от плохой привычки "гасить" негативные эмоции с помощью нездоровой пищи рассказала в Instagram диетолог Елена Кален, передает FaceNews.ua.

Современная жизнь неотделима от стресса. Большинство людей привыкли заедать стресс шоколадками, калорийной и жирной пищей.

В результате стресс проходит, а лишние килограммы остаются.⠀Сложно сразу отказаться от заедания, но можно научиться делать это правильно.

Вот пошаговая инструкция:

Если у вас стресс и появилось желание заесть его, подумайте, действительно ли ваше состояние такое тяжелое, что вы не выдержите ни одной минуты, чтобы не начать есть? Есть ли у вас возможность потерпеть? Если да, то сколько? Может 10 мин, а может 20?
В то время, которое вы для себя взяли, займитесь физической активностью: тренировка, танцы, уборка, перестановка – это поможет разрядить эмоциональный накал. Возможно, вам хочется поплакать или покричать, позвольте себе это.
Ваша задача — научиться выражать эмоции, а не подавлять их. Важно, чтобы эти действия длились не меньше того времени, которое вы себе взяли.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Современная жизнь неотделима от стресса. Большинство девушек, с которыми я работаю на марафоне, привыкли заедать стресс шоколадками, калорийной и жирной пищей. В результате стресс проходит, а лишние килограммы остаются ⠀ Сложно сразу отказаться от заедания, но можно научиться делать это правильно☺️ Делюсь пошаговой инструкцией. ⠀ Шаг Если у вас стресс и появилось желание заесть его, подумайте, действительно ли ваше состояние такое тяжелое, что вы не выдержите ни одной минуты, чтобы не начать есть? Есть ли у вас возможность потерпеть? Если да, то сколько? Может 10 мин, а может 20? ⠀ Шаг В то время, которое вы для себя взяли, займитесь физической активностью: тренировка, танцы, уборка, перестановка – это поможет разрядить эмоциональный накал. Возможно, вам хочется поплакать или покричать, позвольте себе это. ⠀ Ваша задача — научиться выражать эмоции, а не подавлять их Важно, чтобы эти действия длились не меньше того времени, которое вы себе взяли. ⠀ А у вас есть собственные способы борьбы со стрессом? Делитесь ими в комментариях и читайте следующие три шага в следующем посте) ⠀ На марафоне похудения мы учимся распознавать, что в действительности необходимо нашему организму и есть только тогда, когда испытываем голод Если хотите научиться питаться по голоду, управлять своим эмоциональным состоянием, не переедать, напишите мне “ДА” в Директ, я запишу вас на марафон и отвечу на все вопросы ⠀ #еленакален_советы #питаниедляпохудения #минуснавесах #стресс #диета

Публикация от ЕЛЕНА КАЛЕН МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ (@elenakalen) 28 Окт 2019 в 11:10 PDT