Медики назвали три причины, которые мешают высыпаться по ночам
Врачи рассказали о трех главных ошибках, которые мешают нормально высыпаться по ночам, передает FaceNews.ua.
Нарушать нормальный сон в ночной период времени может привычка заниматься спортом вечером. Желательно выполнять физические нагрузки по меньшей мере за три часа до того, как идти в кровать, иначе мешать полноценному отдыху будет высокий уровень кортизола. Ошибкой является и привычка откладывать пробуждение утром после того, как уже прозвенел будильник. Даже 10 дополнительных минут достаточно для того, чтобы спровоцировать сбой в гормональной системе, поэтому нужно или вставать сразу, или спать до тех пор, пока организм не даст сигнал проснуться.
Читайте также: Медики рассказали о полезных свойствах киви
Также причиной недосыпа и усталости в течение дня может становиться неправильная поза во время сна. Хотя многие не любят отдыхать с вытянутыми ногами, это как раз то, что нужно для позвоночника, особенно при продолжительном сидении в офисе.
Читайте также: Медики назвали продукты, которые гипертоникам употреблять категорически не рекомендуется
Україна продає електроенергію під час відключень: що пояснюють у відео Руслана Ігоровича та YASNO
Російський паспорт, нерухомість на $1,3 млн і «гелік»: що hromadske розповідає про родину генерала СБУ Доровського
Чому Земля повністю замерзла майже на 100 млн років
Гроші на СЕС для громад: де взяти грант і як написати заявку, щоб виграти
Ніколов заявив, що санкції проти російських власників обленерго не зупинили їхній вплив на енергетику
Народ-привид Європи: хто такі баски і чому їх вважають унікальними
Як у Китаї готують ґрунт для поглинання московитських територій
Скарб у надрах Землі: чому світ почав полювання на білий водень
