Медики назвали продукты для оздоровления сердца
Болезни сердца являются одной из основных причин смерти людей во всем мире, но существуют продукты, которые содействуют его оздоровлению. Медики предложили сокращать потребление животного белка и сделать обязательными в рационе растительное волокно, шоколад, полезные жиры, передает FaceNews.ua.
Домашняя птица. Употребление вареной, а не жареной в масле курицы и яиц вместо красного мяса способствует оздоровлению сердца. Исследования продемонстрировали положительную связь между потреблением домашней птицы и низким риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Читайте также: Врачи назвали продукты, которые восполнят дефицит витамина D
Темный шоколад. Сердце оздоровляют такие компоненты продукта, как флавоноиды, способные останавливать процессы воспаления, повышать уровень «хорошего» холестерина в крови. Также флавоноиды активизируют производство оксида азота, расширяющего кровеносные сосуды и улучшающего циркуляцию крови.
Растительные волокнистые продукты. Фрукты, овощи, орехи, семечки являются богатыми источниками клетчатки, которая помогает снизить уровень вредного холестерина ЛПНП в организме. Это может значительно снизить риск сердечных заболеваний. Многие продукты данной группы вдобавок богаты антиоксидантами, которые тоже улучшают здоровье сердца.
Здоровые жиры. Включение в рацион таких продуктов, как авокадо, оливковое масло, рыбий жир, жирная рыба, оздоровляет сердце и в целом укрепляет организм.
Зеленый чай. Богатый антиоксидантами, он улучшает состояние сердца за счет уменьшения воспаления и снижения уровня вредного холестерина. Питье зеленого чая защищает клетки сердечной мышцы от повреждений, рассказали ученые в журнале Times Now.
Читайте также: Медики рассказали, какие продукты вызывают рак толстой кишки
Утеплення будинків на Дарниці за 250 млн грн: журналісти заявляють про можливі переплати і незавершені роботи
SpaceX заблокувала використання Starlink російськими військами: Україна повертає технологічну перевагу
Файли Епштейна спровокували політичну кризу на Заході: суспільство вимагає повного розкриття імен і відповідальності
У Міністерстві оборони виявили ризик масштабного дефіциту дронів через провалені закупівлі попереднього керівництва
Після призначення Кирила Буданова в Офісі президента змінився стиль роботи — Железняк
Зеленський заявив, що розглядає можливість балотування на другий термін після завершення війни
Навички для успіху у XXI столітті: чому емоційний інтелект важливіший за ШІ
Росія вивезла понад 300 тонн золота: вирішальна точка війни може настати влітку — Саакян
