Диетологи рассказали, какие каши помогут похудеть
Каши - незаменимый продукт в рационе тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, передает FaceNews.ua.
Диетологи рекомендуют включить в рацион следующие крупы:
Читайте также: Как быстро похудеть: 3 простых способа, основанных на науке
Пшеничная каша
Пшено препятствует отложению жиров в организме и выводит их. Также крупа содержит множество полезных веществ: фосфор, калий, магний, серу, витамины, которые помогают снижать стресс организма во время похудения.
Гречневая каша
Огромный плюс гречневой крупы состоит в том, что она содержит огромное количество сложных углеводов. Они долго усваиваются организмом, при этом обеспечивая на длительное время чувством сытости. Также крупа содержит витамины группы В и железо, которые незаменимы для работы сердечно-сосудистой системы.
Кукурузная каша
Кукурузная крупа не содержит в себе глютена, так что ее спокойно могут включать в свой рацион даже те, кто имеет непереносимость этого белка.
Также каша помогает в борьбе с газообразованием в кишечнике, предотвращая в нем гнилостные процессы и способствует очистке организма.
В состав кукурузной крупы входят протеины, играющие огромную роль в процессе похудения.
Ячневая каша
Ячневая каша богата фосфором, который помогает улучшить обмен веществ. А еще крупа содержит витамины группы В, D и РР, регулярно употребляя которые можно снизить уровень сахара в крови.
Овсяная каша
В составе овсянки находится множество витаминов, минералов, антиоксидантов. Все это помогает не только улучшить пищеварение и разогнать обмен веществ, но и снизить уровень холестерина и сахара в крови.
Благодаря своей вязкой структуре овсяную кашу можно употреблять при наличии язв и гастритов, так как она помогает в заживлении слизистой.Калорийность одной стандартной порции вареной овсянки около 100 ккал.
Читайте также: Диетологи назвали продукт, который поможет очистить кишечник
Ігор Кривецький: Вимагаю відповідальності посадовців за провали в обороні України
«Чорний геній» офшорів: як Айвар Омсон допомагав оточенню Галущенка ховати мільярди
Викрадення свідків та тиск на викривачів: новий скандал навколо «справи Баканова»
Енергетична незалежність від сонця: у Кременчуці запустили серійне виробництво сонячних трекерів «ХАММЕР»
Авто на жінку, хата на тещу: ТОП-6 історій про те, як українські чиновники ховають статки
«Кінець війни до літа», вибори й референдум: у підсумках тижня «Є ПИТАННЯ» зібрали головні скандали навколо Банкової, мобілізації та спорту
«Російський слід» в Офісі генпрокурора: журналістка заявила про паспорти РФ, бізнес в «ЛНР» та податки до бюджету агресора
«Дельта» проти «Дзвону»: НАБУ передало до суду справу про корупцію в бойовій ІТ-системі ЗСУ
