Семена льна невероятно полезны. Они богаты клетчаткой, которая помогает чувствовать себя сытым в течение нескольких часов после еды, передает FaceNews.ua.
Как уверяют медики, семена льна также могут улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови, а также защитить от рака молочной железы.
Читайте также: Диетологи рассказали, чем полезна руккола
Две столовые ложки (14 г) молотых льняных семян содержат 3 г белка и 4 г клетчатки.
Можно добавить семена льна в греческий йогурт, творог или смузи, чтобы увеличить содержание клетчатки и антиоксидантов в пище. Важно употреблять молотые семена, потому что целые льняные семена не усвоятся кишечником и будут просто проходить через пищеварительную систему.
Читайте также: Медики перечислили симптомы, сигнализирующие о недостатке витаминов