Инсульт стал одним из опасных заболеваний, от которого все чаще умирают украинцы. Однако, медики уверены, что с помощью правильно подобранного рациона можно существенно снизить риск инсульта, передает FaceNews.ua.
Чтобы избежать патологии мозга, медики советуют поддерживать артериальное давление на нормальном уровне и не допускать его повышения.
Читайте также: Специалисты назвали продукты, которые укрепляют органы дыхания
Питание в этом плане играет немаловажную роль, поэтому медики советуют обратить внимание на ряд продуктов. Особо важно, что они вполне доступны и не сильно ударят по бюджету даже пенсионера.
Рыба. Ученые провели исследование и пришли к выводу, что если в рацион добавить три раза в неделю порцию жирной рыбы, риск инсульта можно снизить на 12%. В этом сорте рыбы содержаться полезные полиненасыщенные кислоты омега-3, которые снижают риск развития воспаления в артериях. В этом плане будет полезна не только красная рыба, но и такие бюджетные варианты, как сельдь, скумбрия и сайра.
Овсянка. Хлопья длительной варки этой каши стабилизируют уровень холестерина. Его избыток может закупорить артерии, что станет причиной развития атеросклероза. Именно у людей, страдающих этой болезнью, повышается риск инсульта.
Молоко. Австралийские ученые после проведения исследования пришли к выводу, что люди, в рационе которых регулярно присутствует молоко, реже становятся жертвами инсульта. Более того, японские ученые заявили, что люди, выпивающие в день два стакана молока, снижают в два раза риск возникновения инсульта. Все дело в том, что в молоке присутствуют кальций, магний и калий, которые оздоровляют сердце и сосуды.
Бананы. В этом фрукте содержится много калия, который способствует снижению артериального давления. Однако, лучше всего употреблять несозревшие плоды, так как в них присутствует специфический тип крахмала, улучшающий чувствительность клеток к инсулину.
Тыквенные семечки. Две столовых ложки тыквенных семечек содержат 18% суточной нормы магния. Этот минерал снижает риск развития инсульта на 22%.
Шпинат. Помимо магния, он богат и фолиевой кислотой. Американские ученые заявляют, что если в рационе присутствует достаточное количество фолиевой кислоты, это послужит профилактикой инсульта даже для людей с гипертонией.
Читайте также: Медики назвали опасные и полезные при астме продукты