Когда постоянно хочется спать: как бороться с дневной сонливостью
Чрезмерная сонливость мешает не только работе, но и проведению досуга или уходу за детьми. На медицинском языке такое явление, как повышенная сонливость называется гиперсомнией, передает FaceNews.ua.
Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что делать, если организм постоянно хочет "спать".
Читайте также: Медики дали советы по «оздоровлению» крови
Эксперт отмечает: если клонит в сон в разгар рабочего дня, скорее всего, человек просто не высыпается ночью. Однако есть другие причины дневной сонливости - например, храп. Из-за него сон прерывается, отсутствует полноценный отдых, в результате эффективность труда снижается.
Многие утром ошибочно пытаются взбодриться контрастным душем, чаем, кофе или энергетиками. Специалист предупреждает: такие "уловки" ослабляют работу надпочечников.
Первое, что врач рекомендует сделать, это пересмотреть и привести в норму режим сна. Поднять уровень активности помогает небольшая физическая нагрузка: отжимания, приседания, прогулки. Упражнения хорошо влияют на уровень кортизола, "убавляют" стресс. Зухра Павлова также советует регулярно употреблять достаточное количество чистой питьевой водички - она отлично бодрит.
Читайте также: Эксперты назвали продукты, наиболее богатые витамином С
Мінфін дає ФОПам перепочинок до 2027 року: що означає нова заява і чого чекає МВФ
Цілує руку вбивці: в Індії мультяшні Моді та Путін заспівали про дружбу, є в кадрі і Трамп (відео)
Нардеп «Слуги народу» Юрій Камельчук заплутався у версіях про свій євротур і показав фейкові «докази відрядження» – розслідування
Елітні ліквідатори: чому ліквідація спрощенки для ФОПів може вдарити по економіці України – позиція Віктора Галасюка
Брудні таємниці Єрмака: провал переговорів у Москві, викриття Мендель і нові кризи України
Акумуляторні прожектори для майстрів: порівнюємо Scangrip, Metabo, Bosch, Makita, DeWALT, Milwaukee, Einhell
Венесуела: від «земного раю» до країни нафтового прокляття
Віктор Галасюк: навіщо Трампу Венесуела — шість головних причин конфлікту
