Когда постоянно хочется спать: как бороться с дневной сонливостью
Чрезмерная сонливость мешает не только работе, но и проведению досуга или уходу за детьми. На медицинском языке такое явление, как повышенная сонливость называется гиперсомнией, передает FaceNews.ua.
Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что делать, если организм постоянно хочет "спать".
Читайте также: Медики дали советы по «оздоровлению» крови
Эксперт отмечает: если клонит в сон в разгар рабочего дня, скорее всего, человек просто не высыпается ночью. Однако есть другие причины дневной сонливости - например, храп. Из-за него сон прерывается, отсутствует полноценный отдых, в результате эффективность труда снижается.
Многие утром ошибочно пытаются взбодриться контрастным душем, чаем, кофе или энергетиками. Специалист предупреждает: такие "уловки" ослабляют работу надпочечников.
Первое, что врач рекомендует сделать, это пересмотреть и привести в норму режим сна. Поднять уровень активности помогает небольшая физическая нагрузка: отжимания, приседания, прогулки. Упражнения хорошо влияют на уровень кортизола, "убавляют" стресс. Зухра Павлова также советует регулярно употреблять достаточное количество чистой питьевой водички - она отлично бодрит.
Читайте также: Эксперты назвали продукты, наиболее богатые витамином С
Французькі ліві пропонують скасувати борги: Європа на порозі фінансової катастрофи?
США та Китай: нова холодна війна за ресурси та логістику
Олешки в облозі: гуманітарна криза та неможливість евакуації в окупації
Інвестори, готуйтеся: експерт попереджає про потенційні кризи та шляхи їх подолання
Вихід за межі продуктивності: як знайти радість та сенс у сучасному світі
Комета знищила давнє поселення: нові докази катастрофи 12,800 років тому
Джессіка Малаті Рівера: Як наука та лідерство поєднуються в часи інформаційної війни
Hermes Agent: Як підключити десктопну версію до віддаленого сервера для ефективної роботи
