Диетологи рассказали, как разогнать метаболизм в любом возрасте

Новини

17.09.2020 15:45

Инна Сабатин, джерело: «РБК-Україна»

Новини

Эксперт рассказала о тонкостях обменных процессов в организме в разном возрасте, передает FaceNews.ua.

Метаболизм (обмен веществ) — это множество химических реакций, которые проходят в наших клетках. Обычно, когда мы говорим про плохой или хороший обмен веществ понимаем это не так, как это есть на уровне биохимии, мы понимаем это так: «худая и много ест — хорошая обменка»; «поправляюсь от воды — плохая обменка». Так ли это и как ускорить обменные процессы в организме рассказала диетолог Ольга Усенко.

Читайте также: Как быстро похудеть: 3 простых способа, основанных на науке

Быстрый обмен веществ, как и медленный — это вероятные патологии со здоровьем. Нужно разбираться и контролировать это. Все должно быть в норме.

От чего зависит скорость? Факторов, которые влияют, много. Одни можно корректировать и влиять на них, а другие факторы будут неизменны. Неизменные факторы: возраст, пол, наследственность. Но так же на процессы в организме будут влиять: питание, физическая нагрузка и количества мышечной массы, психологическое состояние, гормональный фон и вес в целом тоже влияет. Вот эти факторы поддаются корректировки и именно с ними нужно работать тогда, когда цель «взбодрить» работу организма.⠀С возрастом нам сложнее худеть и держать себя в форме, все это происходит из-за снижения скорости метаболизма. Каждые 10 лет мы теряем 5-7% скорости. Это связано с гормональными изменениями, уменьшением мышечной ткани.

Поэтому начиная путь ЗОЖ в юном возрасте, мы готовим себе почву для комфортного и активного будущего, без жировых отложений на проблемных зонах.⠀Как разогнать и подстегнуть метаболизм?

• нужно быть здоровым гормонально
• нужно быть здоровым психологически
• нужно высыпаться
• нужно правильно питаться
• нужно тренироваться
• нужно пить воду
• нужно держать режим

С каждым годом следует делать чуть больше, чем раньше, так как обменные процессы замедляются.

Читайте также: Эксперты назвали привычки, запускающие процесс старения