Медики назвали простые способы снижения риска инсульта
Специалисты, представляющие Гарвардскую медицинскую школу, назвали простые способы снижения риска инсульта. Меры действительно помогут избежать опасной патологии мозга, передает FaceNews.ua.
Первое – это контроль давления, что особенно важно для людей в возрасте. Те, кто не проверяет свое давление, имеет в 4 раза больше шансов пострадать от инсульта. Если тонометр показывает высокое давление, то стоит ежедневно выполнять упражнения. Учащенный пульс от физической нагрузки в долгосрочной перспективе снижает показатели.
Также стоит уменьшить потребление соли, насыщенных жиров и обязательно включить в рацион фрукты и овощи.
Поддержка здорового веса помогает избежать инсульта. Индекс массы тела не должен превышать показателя в 25. Чтобы контролировать вес, каждый день нужно потреблять не больше 2 тысяч килокалорий. Также должна присутствовать умеренная физическая нагрузка – полчаса в день достаточно.
Бросить курить и пить – важное решение для здорового образа жизни. Медики не рекомендуют выпивать больше 150 мл красного вина в день. Что касается курения, то оно ускоряет образование кровяных сгустков, которые становятся причиной инсульта.
Читайте также: Назван алкоголь, способствующий сохранению молодости
"Айдар" взяв у полон групу окупантів біля Часового Яру (відео)
У Рубіжному зробили туалет із російських ящиків для снарядів (відео)
Кадиров після повідомлень про хворобу терміново показав відео свого тренування (відео)
У цирку Запоріжжя ведмідь напав на дресирувальника (відео)
Єдиний українець у найсильнішій волейбольній лізі Олег Плотницький переможно зіграв першу гру італійської ліги (відео)
Австралієць зробив із гігантського гарбуза човен (відео)
СОНЯ СОТНИК про шлюб за добу, чоловіка на фронті, майбутнє Вакарчука й Пивоварова, і де зараз Кузін
Слон втік із цирку і ходив вулицями міста в США (відео)
