Говорят, что если есть по яблоку каждый день, доктор не понадобится. Особенно полезен этот фрукт для здоровья женщин, передает FaceNews.ua.
В чем же польза яблок для женщин:
Минимум калорий
В отличие от многих других фруктов, которые из-за высокого содержания сахара могут навредить женской фигуре, яблоки - низкокалорийны. На 100 г в них содержится от 20 до 30 килокалорий. Не зря диетологи разработали множество яблочных диет, которые эффективны для похудения. Если употреблять только свежие яблоки, свежевыжатый сок без сахара, а также блюда из яблок (например, запеченные в духовке) хотя бы три или четыре дня, можно быстро сбросить до 15% веса. Яблоки помогут женщинам при разгрузочных днях. Ведь этот фрукт - чистая клетчатка, которая помогает очистить кишечник. Три или четыре яблока помогут избавиться от запоров, благотворно повлиять на переваривание пищи.
Максимум железа и полезных кислот
Богаты яблоки и на железо. Этот элемент поможет повысить гемоглобин в крови, укрепить иммунитет, ускорить процесс окисления кислорода в крови. Содержатся в яблоках и пектины, растительные кислоты (лимонная и яблочная), витамины А, С и РР.
Кстати, железо и фолиевая кислота крайне необходимы организму в период подготовки к зачатию и во время вынашивания плода. Фолиевая кислота помогает сформировать плод и плаценту, а железо может предотвратить риск развития анемии.
Низкоаллергенны
Зеленые и желтые яблоки низкоаллергенны. Их можно употреблять и в период кормления. Молодым мамам они помогут стабилизировать уровень гормонов в организме, нормализовать метаболизм. Полезны яблоки и возрастным женщинам при наступлении климакса. Они помогут скорректировать вес и омолодить кожу.
Читайте также: Ученые обнаружили скрытую опасность риса