Медики нашли самое действенное лекарство для здоровья мозга и тела
Малоподвижный образ жизни особенно во время пандемии угрожает здоровью во многих отношениях, передает FaceNews.ua.
Как пишет турецкое издание Sözcü, чтобы тело не теряло форму и функционировало должным образом, движение просто необходимо.
«Ходьба — самое простое, но самое эффективное лекарство, которое вы можете использовать для здоровья вашего тела, — отмечает специалист по неврологии, профессор, доктор Дерья Улудюз — Однако делать это нужно на открытом воздухе».
Эксперт рассказала о пользе ходьбы.
Улучшает работу мозга
Регулярная ходьба снижает артериальное давление и защищает вас от сердечно-сосудистых заболеваний, повышает уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП) в крови. Таким образом вы можете защитить себя от таких заболеваний, как атеросклероз.
Ходьба помогает инсулину более эффективно снижать уровень сахара в крови. В некоторых случаях с помощью правильной диеты и физических упражнений можно полностью искоренить диабет второго типа.
Каждый ваш шаг за счет мышц посылает сигналы нервным клеткам и, следовательно, головному мозгу, обеспечивая образование новых нервных клеток. Это означает открытие большего количества каналов коммуникации между мозгом и телом. Кроме того, это улучшает настроение, подавляет депрессию, поддерживает здоровье мозга.
Укрепляет мышцы и кости
Слабые неиспользуемые мышцы делают вас склонными к травмам и хроническим болям. Ходьба увеличивает плотность мышц и костей.
Отсутствие физической активности на протяжении длительного времени приводит к повреждению организма свободными радикалами, которые причиняют вред клеткам и потенциально могут вызвать рак. Также ослабевает иммунная система.
Борется со стрессом
Физические упражнения — один из самых эффективных способов справиться со стрессом и снять тревогу. Такие химические соединения, как эндорфин, дофамин, которые вырабатываются в головном мозге при любой физической активности, уменьшают стресс. В частности, аэробные упражнения снижают уровень гормона стресса кортизола.
Во время движения ваш организм расходует энергию. Сжигаемая энергия поступает из глюкозы, которая хранится в организме в виде гликогена. С уменьшением гликогена ваш организм для удовлетворения возросшей потребности в энергии начинает преобразовывать жир и белок в глюкозу. Таким образом, с началом физической нагрузки ваши жировые запасы тают.
Способствует более здоровым генам
Проведенные исследования показывают, что даже один день физических упражнений может вызвать внезапные изменения генов мышечных клеток. Большинство данных генов участвуют в энергетическом обмене, инсулиновом ответе и воспалительных процессах в мышцах. Иными словами, занимаясь спортом, вы сможете обладать более здоровыми генами.
Читайте также: Изменение формы пальцев признали симптомом рака легких
Плівки Міндіча: як Банкова та СБУ намагалися врятувати «бек-офіс» від розслідувань НАБУ
Крах російської економіки в глибинці: чому офіційна статистика Росстату є фікцією
Анігіляція «Ахмату» на Сумщині: ГУР розкрило деталі унікальної спецоперації за участю агента-перебіжчика
Сбербанк б’є на сполох: росіяни масово забирають вклади, а нафтопереробка обвалилася до мінімуму
Замороження переговорів з Ліваном та нічні бої в Тегерані: головне з огляду Григорія Тамара
«Мазутний корок» та технологічний параліч: як удари по НПЗ руйнують економіку РФ
Політичний бек-офіс на Грушевського: оприлюднено «плівки Міндіча» про кадрові ігри та «Проєкт 23»
«На Росію ніхто не нападав»: російський пропагандист Боронець у прямому ефірі спростував брехню Путіна
