Ученые определили лучшее время для сна
Если вам утром трудно просыпаться, значит, вы просто неправильно подбираете время для начала ночного сна. Ученые высчитали, сколько времени нужно для восстановления организма с учетом биологических ритмов бодрствования и сна, передает FaceNews.ua.
Высчитать время на сон вам поможет вот такая табличка:
Как утверждают ученые, у людей есть определенный алгоритм ночного сна – чередующиеся медленная и быстрая фазы снов.
Обычно, здоровый ночной сон состоит из шести таких полных циклов. Длительность каждого из них была рассчитана и ученые смогли определить, когда настает фаза быстрого сна, ведь именно в этот момент нам легче всего подниматься.
Мы засыпаем ориентировочно за 15 минут, а это значит, если нужно проснуться в шесть, то следует ложиться в 20:45 или 22:15.
Читайте также: Ученые рассказали, какая привычка может продлить жизнь на 28 лет
Виклик для демократії: Як участь та правда можуть врятувати суспільство
Французькі "Рафалі" для України: Реалії, Ризики та Сподівання
Пропагандистка Трампа Лора Лумер в Україні: чи змінить це позицію США?
Український БПЛА "Спарта" готується до бойових випробувань: що відомо про новий розвідувальний дрон
Трампістка Лора Лумер приїхала до Києва та відкрито кається: «Нас водили за ніс московські пропагандисти»
Зміна командування, нові загрози та міжнародні сигнали: Україна готується до критичного етапу війни
Шторм у верхівці: хто очолить ЗСУ після потенційної відставки Сирського та чи повернеться Федоров?
Росія нарощує ракетні удари: Україна стикається з дефіцитом ППО та шукає шляхи протидії
