Ученые определили лучшее время для сна
Если вам утром трудно просыпаться, значит, вы просто неправильно подбираете время для начала ночного сна. Ученые высчитали, сколько времени нужно для восстановления организма с учетом биологических ритмов бодрствования и сна, передает FaceNews.ua.
Высчитать время на сон вам поможет вот такая табличка:
Как утверждают ученые, у людей есть определенный алгоритм ночного сна – чередующиеся медленная и быстрая фазы снов.
Обычно, здоровый ночной сон состоит из шести таких полных циклов. Длительность каждого из них была рассчитана и ученые смогли определить, когда настает фаза быстрого сна, ведь именно в этот момент нам легче всего подниматься.
Мы засыпаем ориентировочно за 15 минут, а это значит, если нужно проснуться в шесть, то следует ложиться в 20:45 или 22:15.
Читайте также: Ученые рассказали, какая привычка может продлить жизнь на 28 лет
"Айдар" взяв у полон групу окупантів біля Часового Яру (відео)
У Рубіжному зробили туалет із російських ящиків для снарядів (відео)
Кадиров після повідомлень про хворобу терміново показав відео свого тренування (відео)
У цирку Запоріжжя ведмідь напав на дресирувальника (відео)
Єдиний українець у найсильнішій волейбольній лізі Олег Плотницький переможно зіграв першу гру італійської ліги (відео)
Австралієць зробив із гігантського гарбуза човен (відео)
СОНЯ СОТНИК про шлюб за добу, чоловіка на фронті, майбутнє Вакарчука й Пивоварова, і де зараз Кузін
Слон втік із цирку і ходив вулицями міста в США (відео)
