Названы главные признаки недостатка магния в организме
Магний является важным минералом, который поддерживает работу организма и участвует во многих важных процессах, таких как сокращение мышц, выработка энергии и кровообращение, передает FaceNews.ua.
Зачастую с пищей человек не получает достаточного количества магния, поэтому его нужно восполнять с помощью добавок, иначе это может привести к проблемам со здоровьем. Специалисты перечислили признаки недостатка этого минерала в организме.
Первый признак – слишком быстрое или медленное сердцебиение. Это связано с тем, что магний поддерживает электрические импульсы сердца. Второй признак – высокое кровяное давление, поскольку минерал напрямую влияет на регулирование этого показателя.
Также недостаток магния влияет на настроение и психическое здоровье. Согласно исследованиям, люди, которые принимали добавки минерала, сообщали о положительных результатах в борьбе с депрессией, пишет Food.News.
Кроме того, о недостатке магния может говорить утреннее недомогание. Особенно это касается беременных женщин. Пятый признак – частые мышечные судороги. Магний помогает мышцам расслабиться, но без этого важного элементы они подвергаются большому напряжению.
Дефицит магния испытывают женщины с резкими перепадами настроения до или после менструации. Также о недостатке минерала говорит чувство постоянной усталости, ведь он оказывает большое влияние на уровень энергии. Магний напрямую связан и со сном. Если его недостаточно, это может привести к бессоннице. Еще один признак – неправильная работа кишечника, так как в магнии содержится клетчатка, которая важна для пищеварения.
Эксперты рекомендуют ежедневно употреблять 320-420 мг магния. Самыми богатыми источниками этого минерала являются тыквенные семечки, семена чиа, миндаль, шпинат, кешью, картофель, банан и брокколи.
Читайте также: Ученые рассчитали формулу долголетия
«Кінець війни до літа», вибори й референдум: у підсумках тижня «Є ПИТАННЯ» зібрали головні скандали навколо Банкової, мобілізації та спорту
«Російський слід» в Офісі генпрокурора: журналістка заявила про паспорти РФ, бізнес в «ЛНР» та податки до бюджету агресора
«Дельта» проти «Дзвону»: НАБУ передало до суду справу про корупцію в бойовій ІТ-системі ЗСУ
Рада зірвала голосування за євроінтеграційні закони
Зігріти тіло й «перезавантажити» голову: як кияни рятуються від холоду та втоми
Українських командирів навчають планувати бій за стандартами НАТО: стартував курс TLP Classic + «Кропива»
«Ударний тиждень» у Раді зірвався: Железняк заявив про провал голосувань і ризик парламентської кризи в березні
Зрив постачання понад 100 тисяч FPV-дронів: Ніколов заявив про системну помилку в оборонних закупівлях
