Медики назвали продукты, которые категорически нельзя есть перед сном
Существует ряд продуктов, употребление которых может стать причиной бессонницы или тревожного сна. Именно поэтому вечернему приему пищи следует уделять особое внимание. Эксперты перечислили продукты питания, которые значительно ухудшают качество сна, передает FaceNews.ua.
Чтобы быстрее заснуть и не просыпаться посреди ночи, нужно вычеркнуть из меню на ужин следующие блюда:
- острая еда;
- пища, вызывающая аллергическую реакцию;
- сладости;
- газированные напитки;
- алкогольные напитки.
Употребление острых блюд повышает нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Из-за усиленной работы пищеварительной системы спокойный сон практически невозможен.
Лакомства и сладкие газировки могут привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови. Подобное состояние может стать причиной частых ночных пробуждений, а в итоге — недосыпа.
Алкоголь способствует быстрому засыпанию, но фазы сна оказываются нарушенными. В результате сон становится более поверхностным.
Читайте также: Холодная вода поможет сбросить вес - исследование
Четвертий день протестів у Києві: вимоги відставки Сирського та повернення Федорова
Інформація як зброя: 5 резонансних операцій, що змінили хід історії
Київське метро: Як з'явилися станції "Політехнічний інститут" та "Шулявська"
Репортаж з полів на Запоріжжі, які знищує Росія | Історія аграрія, який сіє поля попри ризик
Україна завдає ударів по російських складах, Ізраїль готується до виборів, а США тиснуть на Іран
Молдова показала Україні урок політичної відповідальності: відставка уряду через журналістське розслідування
Монголія: Сировинне диво, що створює залежність від Китаю
Росія зіткнулася з паливною кризою: дефіцит бензину та зростання цін
