Если вы хотите выбрать всего одну стратегию, которая улучшит ваше здоровье, то самое простое – свести к минимуму употребление сладостей. Об этом в своем микроблоге рассказала нутрициолог Катерина Йенсен, передает FaceNews.ua.
“Существуют нехитрые инструменты в борьбе с сахарной зависимостью.
5 уловок, которые помогут отучить себя от сладкого⠀
Добавьте жиры в свой рацион
Орехи, семечки, жирная рыба, масла холодного отжима, сливочное масло – эти продукты вам просто необходимы. Почему? Непреодолимая тяга к сладкому – это часто нехватка жиров в рационе
Разрешите себе шоколад
Замените молочный шоколад на темный с содержанием какао не менее 80 % и съедайте по чуть-чуть (10-20 грамм) в случае крайней необходимости. Разделите плитку на 10 частей и каждый кусочек запакуйте отдельно. Когда рука потянется за очередной порцией шоколада, у вас будет время подумать, а не лишняя ли она, пока будете разворачивать фольгу
Выпейте чай со сладким вкусом
Мята, фенхель, лакрица. Можно также попробовать что-то кисленькое типа гибискуса. Если вы живёте в Дании или Германии, то здесь огромный выбор травяных смесей. Речь именно о чае из трав со сладковатым вкусом. Без меда или сахара
Не забывайте про натуральные “сахарозаменители”
Отлично подойдут морковка и миндаль. Здесь и клетчатка, и витамины, и жиры, и глюкоза. Миндаль содержит аж 6,5% сахара! Отсюда и этот сладковатый вкус. Но в отличии от пирожных или варенья, он необычайно богат витаминами, минералами и полезными жирами. Бонус: витамин А в сочетании с жирами усваивается гораздо лучше.
Читайте также: Названы два простых способа избавиться от жира на животе