Специалисты рассказали, какие продукты помогут наладить сон
Ужинать желательно не позднее, чем за три часа до отхода ко сну и желательно, чтобы трапеза была легкой и полезной, передает FaceNews.ua.
Врач Виктория Савицкая говорит, что при проблемах со сном стоит употреблять особые продукты, которые способствуют полноценному ночному отдыху. К таковым относят продукты, богатые триптофаном. Это незаменимая аминокислота, которая, попадая в организм, преобразуется в серотонин – соединение, которое вызывает умственное расслабление и создает ощущение .
«Все несладкие молочные и кисломолочные продукты содержат триптофан, к тому же они полезны для пищеварения и быстро перевариваются. Также на ужин рекомендованы фрукты и овощные салаты», – отметила врач.
Враги хорошего сна – крепкий чай, кофе, шоколад. Отдать предпочтение лучше легким травяным чаем с успокаивающим эффектом – прекрасно подойдут отвары валерианы, мяты, мелиссы, пустырника, пион.
Также не рекомендовано в вечернее время употреблять бобовые, так как это грозит метеоризмом и вздутием желудка. Не лучшим выбором будет и мясо, особенно красных сортов, так как это очень сложный продукт для переваривания.
При проблемах с засыпанием вместо снотворного лучше попытаться расслабиться и уснуть с помощью легких травяных чаев с успокаивающим эффектом. Отличным выбором станут отвары валерианы, мяты, мелиссы, пустырника. Можно накапать в стакан воды 15-20 капель моно-настойки валерьяны или пустырника.
Читайте также: Названы продукты, которые улучшат кровообращение
Пекінська гра: Як Китай тисне на Тайвань без пострілів, використовуючи політиків та фейки
Відкриття нових видів, довговічність насіння та унікальні властивості рослин: Наукові прориви місяця
Французькі ліві пропонують скасувати борги: Європа на порозі фінансової катастрофи?
США та Китай: нова холодна війна за ресурси та логістику
Олешки в облозі: гуманітарна криза та неможливість евакуації в окупації
Інвестори, готуйтеся: експерт попереджає про потенційні кризи та шляхи їх подолання
Вихід за межі продуктивності: як знайти радість та сенс у сучасному світі
Комета знищила давнє поселення: нові докази катастрофи 12,800 років тому
