Специалисты рассказали, какие продукты помогут наладить сон
Ужинать желательно не позднее, чем за три часа до отхода ко сну и желательно, чтобы трапеза была легкой и полезной, передает FaceNews.ua.
Врач Виктория Савицкая говорит, что при проблемах со сном стоит употреблять особые продукты, которые способствуют полноценному ночному отдыху. К таковым относят продукты, богатые триптофаном. Это незаменимая аминокислота, которая, попадая в организм, преобразуется в серотонин – соединение, которое вызывает умственное расслабление и создает ощущение .
«Все несладкие молочные и кисломолочные продукты содержат триптофан, к тому же они полезны для пищеварения и быстро перевариваются. Также на ужин рекомендованы фрукты и овощные салаты», – отметила врач.
Враги хорошего сна – крепкий чай, кофе, шоколад. Отдать предпочтение лучше легким травяным чаем с успокаивающим эффектом – прекрасно подойдут отвары валерианы, мяты, мелиссы, пустырника, пион.
Также не рекомендовано в вечернее время употреблять бобовые, так как это грозит метеоризмом и вздутием желудка. Не лучшим выбором будет и мясо, особенно красных сортов, так как это очень сложный продукт для переваривания.
При проблемах с засыпанием вместо снотворного лучше попытаться расслабиться и уснуть с помощью легких травяных чаев с успокаивающим эффектом. Отличным выбором станут отвары валерианы, мяты, мелиссы, пустырника. Можно накапать в стакан воды 15-20 капель моно-настойки валерьяны или пустырника.
Читайте также: Названы продукты, которые улучшат кровообращение
Снайпери «пляжники»: як стріляти з Remington 700 у незручних умовах
Під постійним вогнем: Мобільні групи 28-ї бригади захищають Дружківку від КАБів та дронів
Тиск на медіа: обшуки у власника "Бабеля" та судова заборона на розслідування про брата директора ДБР
Україна диктує сценарій війни: удари по Росії та брак рішень у Кремлі
Розслідування щодо ДБР: конфлікт інтересів, корупційні схеми та судові блоки
Безпілотники та роботи: як українські військові здобувають перевагу над агресором
Саміт НАТО: За лаштунками переформатування Альянсу та нові виклики для України
Алгоритми маніпулюють нами: експерти розкривають, як боротися з впливом технологій
