| 7 нетрадиционных причин, почему вы определенно должны читать книги |
В мире вездесущих экранов можно легко забыть о простых удовольствиях, таких как свернуться калачиком с хорошей книгой. Поразительно, но последний опрос HuffPost/YouGov среди 1000 взрослых жителей США обнаружил, что 28 процентов не прочитали ни единой книги за прошлый год.
Но правда в том, что чтение книг может быть чем-то большим, чем просто развлечением (или заданием в школе). В исследовании, опубликованном ранее в этом месяце, говорится о том, что наслаждение литературой может помочь укрепить ваши способности «читать мысли». Исследование, опубликованное в журнале «Science», показало, что чтение литературных произведений (но, что интересно, не популярной литературы) культивирует навык, известный как «теория разума», который описывается Национальным радиовещанием как «способность читать мысли и чувства других людей».И это не единственное преимущество от чтения. Если вы книжный червь, вы может развить ваш ум и благополучие. Ниже приведены еще шесть научных причин поменять пульт дистанционного управления на роман.
Чтение может помочь вам расслабиться
Чувствуете стресс? Возьмитесь за книжку. Исследование, проведенное в 2009 году в Международной лаборатории Университета Сассекса, показало, что чтение является наиболее эффективным способом преодоления стресса, опережая старых фаворитов этого поприща, таких как прослушивание музыки, чашку чая или кофе и даже прогулку, сообщил «The Telegraph» после представления результатов исследования. Участникам исследования потребовалось всего лишь шесть минут, чтобы расслабиться (что было измерено путем оценки частоты сердечных сокращений и мышечного напряжения) после начала листания страниц книги.
"Это действительно не имеет никакого значения, какую книгу вы читаете. Затерявшись в увлекательном мире книги, вы можете уйти от забот и стрессов повседневной жизни и провести время, изучая области воображения автора», рассказал «The Telegraph» исследователь доктор Дэвид Льюис.
Это поможет заточить ваш ум Чтение книг на протяжении всей жизни может помочь держать ваш мозг в форме, до того как вы достигнете старости, согласно исследованию, опубликованному в начале этого года в онлайн версии журнала «Neurology». Исследование, которое включало 294 участника, которые умерли в среднем возрасте 89 лет, обнаружило, что те, кто занимался мыслестимулирующей деятельностью (например, чтением), демонстрировали более медленные процессы ухудшения память по сравнению с теми, кто такой деятельностью не занимался. В частности, люди, которые регулярно тренируют свой ум, имели показатель снижения умственного развития на 32% ниже по сравнению с их сверстниками со средней умственной деятельностью. Темп снижения умственного развития среди людей с нечастой умственной активностью, с другой стороны, был на 48% быстрее, чем в средней группе.
«Наше исследование показывает, что тренировка вашего мозга с помощью таких мероприятий на протяжении всей жизни человека, с детства до старости, имеет большое значение для здоровья мозга в пожилом возрасте», сообщает автор исследования Роберт. С. Уилсон, доктор философии, Rush University Medical Center, Чикаго. «Исходя из этого, мы не должны недооценивать последствия повседневной деятельности, такой как чтение и письмо, для наших детей, себя и наших родителей».
| Человеческий мозг |
Это может даже предотвратить болезнь Альцгеймера
По данным исследования, опубликованного в журнале «Proceedings of the National Academy of Sciences» в 2001 году, взрослые, которые имеют хобби, связанные с умственной активностью, такой как чтение или головоломки, с меньшей вероятностью заболевают Альцгеймером, сообщает «USA Today». Тем не менее, исследователи определили только некоторые ассоциации, а не причинно-следственные связи: "Эти результаты могут быть связаны с тем, что активность является фактором риска для болезни или что пассивность является отражением очень ранних субклинических последствий этой болезни, или и то, и другое», написали они в исследовании.
«Мозг является таким же органом тела, как и другие. Он стареет в зависимости от того, как он используется», рассказал «USA Today» ведущий автор исследования доктор Роберт П. Фридланд. «Подобно тому, как физическая активность укрепляет сердце, мышцы и кости, интеллектуальная деятельность укрепляет мозг, страхует его от болезни».
Чтение может помочь вам крепче спать
| Чтение перед сном |
Многие эксперты по сну рекомендуют наладить регулярную процедуру снятия стресса перед сном, чтобы успокоить свой ум и настроить ваше тело на сон – и чтение может быть отличным помощником в этом деле (только если ваша книга не настолько захватывающая, что не даст вам уснуть всю ночь). Яркий свет, в том числе от электронных устройств, сигнализирует вашему мозгу, что пришло время просыпаться, поэтому читать книгу (при тусклом свете) лучше на кровати, а не с ноутбука.
Погружение в хорошую книгу может сделать вас более чутким
По данным исследования, опубликованного в журнале «PLОS ONE» в январе, погружение в художественное произведение может фактически увеличить вашу эмпатию. Исследователи в Нидерландах провели два эксперимента, которые показали, что люди, которые были «эмоционально вовлечены» в художественные произведения, испытали повышенные чувства сопереживания.
«В двух экспериментальных исследованиях мы смогли показать, что навыки эмпатии у читателей художественных рассказов Артура Конан Дойля или Хосе Сарамаго значительно изменились в течение одной недели. В частности, сильно вовлеченные читатели Дойла стали более сочувствующими, в то время, слабо вовлеченные в Дойла и Сарамаго стали менее сочувствующими».
Так что давайте, ныряйте с головой в увлекательную историю или тянитесь к сильному персонажу – это принесет вам только пользу!
| Книги по саморазвитию, с другой стороны, могут облегчить депрессию |
Книги-самоучители могут реально помочь вам совладать с собою. Исследование, опубликованное ранее в этом году в журнале «PLОS ONE», показало, что чтение книг по самосовершенствованию (также называемое «библиотерапия»), в сочетании с советами о том, как их использовать, было проассоциировано с более низким уровнем депрессии через год по сравнению с пациентами, которые получали типичные процедуры. «Мы обнаружили, что это действительно имеет значительные клинические последствия и результаты являются весьма обнадеживающими», сообщил в интервью ВВС автор исследования Кристофер Уильямс из Университета Глазго. «Депрессия высасывает мотивацию из людей и разуверяет людей в том, что изменения возможны».
Книги-самоучители могут даже сработать в случаях тяжелой депрессии. По данным мета-анализа Университета Манчестера, опубликованного ранее в этом году, люди с тяжелой депрессией могут извлечь выгоду из «вмешательств низкой интенсивности», в том числе книг по самосовершенствованию и интерактивных веб-сайтов в такой же мере, как и люди в менее тяжелой депрессии.