Родственники бойцов АТО, не стесняйтесь… протестовать! — советы психологов

Протесты родственников бойцов АТО в Украине уже стали привычным явлением. Матери и жёны перекрывают трассы или пикетируют Администрацию президента, заставляя киевских начальников делать всё возможное для улучшения условий, в которых воюют их близкие и любимые. Как пережить страх за близкого человека, как при этом не стать жертвой обстоятельств, и сохранять самообладание и заниматься активизмом, рассказали журналистке FaceNews специалисты Психологической кризисной службы.

Сопровождавшая участниц одной из акций протеста психолог Алла Сокол делится своими наблюдениями: «Матери и жены бойцов готовы были пойти почти на любые меры, чтобы помочь своим сыновьям и мужьям, воюющим за освобождение востока Украины. Нервное напряжение родственников легко можно понять».

«Родственники воюющих хотят быть услышанными, ведь нормальное состояние человека — волнение. Тревога за родных — это нормальная человеческая реакция», — сообщила FaceNews Екатерина Проноза, один из координаторов общественной организации «Ассоциация профессионалов по преодолению последствий психотравмирующих событий». Для того, чтоб оказать психологическую помощь в таком состоянии, есть разные методики, выбор которых зависит от специфики каждого случая. Главная цель всегда — вернуть человека в привычное для него состояние восприятия происходящего. 

Советы людям, переживающим за судьбу близких людей, находящихся в зоне АТО

Общественная организация «Ассоциация специалистов по преодолению последствий психотравмирующих событий», она же Психологическая кризисная служба, по просьбе FaceNews составила список советов, который поможет переживающим за судьбу родственников не замыкаться в отчаянии и тревоге, а оставаться жизнеспособными  и даже полезными своим близким в тылу.

Что делать?

• Говорите о своих чувствах: дайте возможность вашим друзьям обсуждать их с вами.

• Используйте каждую возможность обдумать то, что случилось, обдумать свой опыт — не только наедине, но и вместе с другими людьми. Говорите о том, что происходит.

• Позвольте себе быть частью группы людей, которая о вас заботится. Позвольте себе принимать помощь, обратитесь за помощью. Если один человек вам отказал — у вас всё ещё есть возможность обратиться к другим. 

• Не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу, если ощущаете в этом необходимость (негативные ощущения невыносимы, вам больше не с кем поговорить, вы чувствуете физические проявления вашей душевной боли). Психолог — человек, который не просто знает сотни грустных историй, но и помнит, как разные люди справлялись с ударами судьбы.

• По возможности помогайте себе сами, а также помогайте другим, если это в ваших силах. Беспомощность — это нормальное состояние, но не стоит им увлекаться. Иногда вы не можете себе помочь именно потому, что не пытаетесь сделать даже то, что могли бы. 

• Отнеситесь к происходящему как к жизненному опыту, и работайте с ним.

• Помните — ваши близкие могут чувствовать то же, что и вы.

• Выделите время для сна, отдыха, размышлений вместе с семьёй и близкими друзьями. 

• Проявляйте ваши желания прямо, ясно и честно говорите о них семье, друзьям и на работе.

• Постарайтесь сохранять нормальный распорядок вашей жизни, насколько это возможно. 

• Поменьше садитесь за руль — вам нужно уменьшить риски при управлении машиной.

Чего не делать?

• Не позволяйте вашей стеснительности останавливать вас, когда другие рады вас послушать.

• Не стоит рассчитывать, что воспоминания быстро уйдут. Чувства, которые вы испытываете, будут с вами на протяжении длительного времени.

Важно также разрешать вашим детям говорить об их эмоциях, сообщать о них вам, проявлять себя в играх и рисунках. Позволяйте детям действовать согласно их представлениям.

Чиновникам следует проявить к протестующим родственникам больше внимания и уважения

Выходит, родственники, которые, вместо того, чтобы плакать дома в подушку, вышли на площадь или на трассу, уже перешли от зацикливания на своей грусти к позиции человека, самостоятельно управляющего своей судьбой. Они уже начали говорить с людьми о своих проблемах. И не только говорить, но и использовать своё горе как импульс к деятельности. Ведь в конце концов, воюющим на передовой нужна в тылу помощь тех людей, которым они небезразличны. Все, кто приезжает или звонит с фронта, говорят: поддерживайте нас, нам это очень нужно. И раскисать — не время.

Как посоветовала Алла Сокол,  «Родственникам — не паниковать, а бойцам — зажать волю и страх в кулак и ожидать подхода своих, чтоб вырвали их из окружения». Также, по мнению Сокол, в условиях, когда информация распространяется молниеносно, реакция властей на нее должна быть такой же: немедленной, чёткой и понятной для родственников воюющих ребят. Ведь нужно иметь уважение к волнениям тех, для кого война стала личным делом.