Calendar Icon

Сколько раз в день нужно есть: кому подходит частое питание, а кому стандартное

Сколько раз в день нужно есть: кому подходит частое питание, а кому стандартное
25.04.2019 16:58 (Обновлено 25.04.2019 в 17:01)
Лада Ступакова, «24канал»

​Наверное, каждый человек задумывается о том, как часто нужно кушать. Если же говорить о частоте приемов питания, нужно обращать внимание на наличие болезней и личные предпочтения в еде.

Частое питание 5 раз в день подходит людям

1) при полностью истощенных надпочечниках

2) при проблемах с желчным пузырем, до момента, пока не наладите хороший отток желчи

3) веганам, если не хватает 2-3 приемов пищи для набора суточной потребности калорий

4) полностью здоровым людям, которые мало едят сладкое

Почему большинству людям не нужно есть очень часто:

Во-первых, все, кто ест мясо, едят раз в день (в животном мире). После чего переваривают, так устроен организм. Мясо переваривается долго, до 4 часов в желудке, еще до 6 часов в тонком кишечнике. Нет смысла кидать новые дрова в печь, где наполовину еще горят бывшие.

Во-вторых, каждый прием еды, точнее, то, что не вода, приводит к выбросу инсулина на 3-4 часа. Частые пики повышения инсулина снижают чувствительность клеток к нему (инсулинорезистентность).

При каждом перекусе гормон начинает выделяться еще больше. Вы чувствуете перепады высокого инсулина и снижение глюкозы, когда хотите спать после еды, и частую потребность поесть, особенно сладкое. Больше инсулина, менее чувствительна клетка, больше глюкозы в крови.

А значит меньше выделяется гормон роста, (его стимулирует низкий уровень глюкозы). Это приведет к:

  • ускорению внешнего старения;
  • ожирению (жир накапливается преимущественно в области живота);
  • раннему атеросклерозу, риску инсульта, инфаркта;
  • снижению либидо.
  • Инсулин не только "загоняет" глюкозу в клетки для обмена, но и стимулирует их рост. Именно поэтому начинают возникать папилломы, кисты, в том числе и синдром поликистозных яичников, миомы, эндометриоз.

    Питание 2-3 раза без перекусов и с низким гликемическим индексом подойдет:

    1) всем мясоедам;

    2) людям с инсулинорезистентностью;

    3) у кого есть избыточные килограммы, особенно вокруг талии.

    Очевидно, что при любом режиме питания следует исключить/уменьшить частоту пищи с высоким ГИ (гликемическим индексом) – сладкое, включая фруктозу, выпечку, то есть те продукты, на которые пики инсулина в крови высокие.

    загрузка...
    Популярные видео на YouTUBE
    Материалы по теме
    загрузка...
    А-9834,05 грн./литр
    А-95+31,61 грн./литр
    А-9530,2 грн./литр
    А-9229,17 грн./литр
    ДТ29,56 грн./литр
    LPG13,49 грн./литр