Продукты, которые могут спровоцировать диабет

Блоги

18.11.2019 11:31 (Оновлено 18.11.2019 в 11:32)

Елена Толоконникова, «РБК-Україна»

Блоги

​Зачастую неправильное питание и проблемы с лишним весом приводят к развитию сахарного диабета II типа.

Мучные изделия

Белый хлеб резко повышает уровень сахара в крови, а его чрезмерное употребление может привести к развитию диабета. Причина в том, что булку пекут из рафинированной муки. Как правило, такие продукты быстро перевариваются и приводят к скачку сахара. Чтобы снизить риск причинения вреда здоровью, эксперт советует отдать предпочтение цельнозерновым продуктам.

Молоко

Молочные продукты включать в рацион следует с осторожностью, даже если у вас нет предпосылок к ожирению. В молоке, сметане, ряженке, твороге содержится довольно много насыщенных жиров, которые могут привести к инсулиновой недостаточности. Поэтому необходимо выбирать нежирные продукты, которые мягко воздействуют на организм и не влияют на уровень сахара в крови. В любом случае, больше одного стакана молока в день пить не нужно: такой порции вполне хватит для взрослого человека.

Белый рис

По словам диетолога, употребление белого риса через день или 4-5 раз в неделю также чревато возникновением диабета II типа. В этом продукте очень мало клетчатки, и большое количество глюкозы быстро попадает прямо в кровь человека. Поэтому белый рис лучше периодически заменять на бурый или красный: такие виды гораздо полезней.

Прохладительные напитки

Большой вред организму наносят сахаросодержащие напитки. К ним можно отнести различные лимонады и алкоголь - вино, шампанское, коньяк. Например, если вы пьете газировку каждый день, уровень сахара в крови постоянно будет на высоком уровне, и у вас может развиться инсулиновая недостаточность.

Читайте также: Правило экватора: какие продукты нельзя есть вечером