Что рекомендуется употреблять натощак:
Это безусловно стакан питьевой воды комнатной температуры (можно с долькой лимона) – он разбудит ваш желудок и подготовит к завтраку, если же у вас есть проблемы гастрит/язва, то без лимона.
Льняное масло натощак – достаточно спорный момент, но оно помогает в очищении печени и кишечника, но противопоказано при камнях желчного пузыря. Поэтому лучше добавьте ложку масла просто к завтраку.
Зеленый смузи - это то есть смузи из зелени, овощей, фруктов. Например, моя любимая комбинация: шпинат, сельдерей, киви, банан - отличное начало дня, да и в целом вариант первого завтрака особенно для тех, кто не может/не хочет есть по утрам.
Что нельзя есть и пить натощак:
Холодная вода – вызывает спазм сосудов желудка.
Сладости – сахар, который мгновенно поднимает уровень инсулина в крови, а он так и мчится быстрее перевести этот излишек углеводов в висцеральный жир.
Фруктовые фреши (особенно цитрусовые) – мало того, что они раздражают слизистую пустого желудка + такой же эффект как и со сладостями, так как фреши – это фактически жидкий сахар (фруктоза).
Стакан воды с мёдом - знаю, многие так делают. Зачем? Эффект такой же как описано выше про сладости и соки.
Кофе - попадая в пустой желудок, кофе раздражает его слизистую, в ответ на это начинает вырабатываться желудочный сок и, если никакой другой пищи в ближайшее время в желудок не попадает, он начинает его "разъедать". Если будете делать так каждое утро, то проблемы с ЖКТ не заставят себя долго ждать.
Читайте также: Сохранить форму и не набирать вес снова: нужные навыки