Чем чреваты жесткие диеты и как добиться результата без вреда организму

Блоги

12.12.2019 11:54 (Оновлено 12.12.2019 в 11:54)

Ольга Усенко, «Instagram»

Блоги

Получить быстрый результат при похудении – самоцель, которая может пагубно сказаться на организме.

Побочным эффектом жестких диет могут стать: срывы, нервное напряжение, плохое самочувствие и настроение. И это далеко не весь список.

Переход на правильное питание должен быть лояльным, спокойным, максимально комфортным. Если в своем рационе оставить только курочку и огурец, это приведет к стрессовому состоянию, срыву и к еще большему набору веса.

Жесткий рацион не подходит для долгосрочного использования. Рациона на похудение должен быть:

• разнообразным
• удобным
• соответствовать вкусовым предпочтениям ⠀

С точки зрения "здоровая голова без расстройства психики" нам нужно:

• меню с заменой продуктов
• калорийность, которая даст сытость
• БЖУ должно быть без перекосов в какие-то стороны
• Раз в какой-то период времени побаловать себя тем, что любите

Читайте также: ​Как избежать дефицита витамина В12