Ваш телефон вбиває ваше психічне здоров'я: астронавти на МКС зробили унікальне відкриття
Використання телефону перед сном негативно впливає на ваші патерни сну — і не лише на це.
Дослідження, проведене на Міжнародній космічній станції, виявило, як штучне світло порушує наші циркадні ритми. Астронавти на МКС стикаються з унікальною проблемою через частий вплив 16 заходів і сходів сонця щодня, викликаних орбітою станції.
Цей нерегулярний графік ускладнює підтримання природного добового ритму. Щоб боротися з цим, дослідники впровадили спеціалізовану систему освітлення, яка імітує природні переходи світла, стаючи червоною ввечері, як захід сонця, і синьою вранці, як схід сонця.
Ці дослідження мають значення для нас на Землі, підкреслюючи важливість уникнення впливу штучного світла перед сном, особливо від смартфонів та інших екранів. Світло, що випромінюється смартфонами та іншими електронними пристроями, особливо синє світло, може порушити наші патерни сну.
Це синє світло подібне до денного світла і може пригнічувати вироблення мелатоніну, гормону, який регулює цикли сну і неспання. Вплив такого світла, особливо перед сном, може ускладнити засинання і знизити загальну якість сну. Обмеження часу перед екраном і використання функцій, таких як "нічний режим" або фільтри синього світла на пристроях, можуть зменшити це порушення і сприяти кращому сну.
Джерело: Доктор Тарас Жиравецький
Читайте також: Розклад гормонів. Як бути більш ефективним протягом дня, покращити самопочуття та настрій
США та Китай: нова холодна війна за ресурси та логістику
Олешки в облозі: гуманітарна криза та неможливість евакуації в окупації
Інвестори, готуйтеся: експерт попереджає про потенційні кризи та шляхи їх подолання
Вихід за межі продуктивності: як знайти радість та сенс у сучасному світі
Комета знищила давнє поселення: нові докази катастрофи 12,800 років тому
Джессіка Малаті Рівера: Як наука та лідерство поєднуються в часи інформаційної війни
Hermes Agent: Як підключити десктопну версію до віддаленого сервера для ефективної роботи
Федоров: від технократа до мішені Банкової. Аналіз політичного шляху міністра
