Вода во время еды: Супрун развенчала очередной миф

Пить воду во время приема пищи на самом деле вовсе не вредно.

Об этом на своей странице в Facebook заявила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун, подчеркнув, что главное правило - пить воду тогда, когда хочется.

"Потреблять достаточно жидкости важно людям любого возраста. Пить следует тогда, когда мы испытываем жажду, независимо от приемов пищи. Нет единой нормы потребления жидкости, ведь наша потребность в гидрации зависит от температуры и влажности вокруг, нашей активности, физического состояния (например, беременным женщинами и кормящим матерям необходимо пить больше), и пищи, которую мы едим", - рассказала Супрун.

"Надежным показателем достаточной гидрации является цвет мочи - она должна быть соломенно-желтого оттенка. Темный цвет свидетельствует о сильной нехватке воды. Впрочем, пожилые люди и дети плохо различают сигналы тела о жажде, и более рискуют подвергнуться обезвоживанию. Поэтому им следует напоминать о питье", - отметила она.

Супрун также добавила, что тело детей содержит больше воды, чем у взрослых. Поэтому потеря воды для них является более критичной.

"Дети активно двигаются, и больше теряют влагу через кожу. Дети, которые пили достаточно, в тестах на внимание и память имели лучшие результаты. Недостаточная гидрация приводит к запорам, плохому пищеварению, агрессии и просто, казалось бы, беспричинным капризам. Детям советуют потреблять воду в течение всего дня, и особенно во время активных игр или занятий спортом", - рассказала она.

По словам Супрун, единых норм потребления жидкости нет, но можно их указать примерно:

Младенцам от 8 месяцев - 150 мл/кг веса в день;

Дошкольникам - 100 мл/кг веса в день;

Подросткам - 50 мл/кг веса в день.