Как похудеть перед праздниками без диет: советы медиков
До волшебной новогодней ночи остались считанные дни, и многие люди отчаянно пытаются сбросить несколько лишних килограммов.
"Садиться на экспресс-диеты, обещающие избавление от трех-четырех кило за пять-семь дней, не стоит, - предостерегает гастроэнтеролог Киевской клинической больницы на железнодорожном транспорте № 2 Людмила Федорченко. - Праздники закончатся быстро, а «поломанное» пищеварение придется восстанавливать еще долго. Лучше за пять-семь дней до праздника существенно уменьшить привычную порцию пищи: за один раз следует съедать не больше объема стакана. Также полезно исключить или хотя бы ограничить употребление сладостей, изделий из муки высшего сорта.
Важно выбирать правильные продукты. Грейпфрут и ананас ускоряют обмен жиров. Овощи, богатые клетчаткой и пищевыми волокнами, обладают отрицательной калорийностью: на переваривание баклажанов, капусты, сельдерея организм затрачивает гораздо больше энергии, чем получает с пищей. У тех, кто употребляет авокадо, уменьшается уровень холестерина.
Еще одна хорошая привычка - считать и записывать калории. Кофе с печеньем, третью за день мандаринку мы не воспринимаем как нормальный прием пищи, а в результате - к вечеру набегает 200, а то и больше килокалорий. Хочется перекусить? Съешьте пару грецких орехов или выпейте стакан натурального йогурта.
Супутники та ШІ: Нова ера 'планетарного інтелекту' для захисту Землі
Офіс Президента в центрі скандалу: 150 мільйонів за мовчання екс-міністра юстиції
Євген Хмара — новий міністр оборони: НАБУ затримало заступницю керівника ОП, Федоров готує старт в політику
Інтервальне голодування: чи справді воно продовжує життя та покращує здоров'я?
Вибори під час війни: чи можливі, чи потрібні Україні?
Українська балістика на марші: чи вдарили вперше по РФ і куди рухається програма "Сапсан"?
Ізраїль не допустить турецького впливу в Сирії: удари по аеродрому Абу-Еддухур та безпека Гази
Прах Євгена Коновальця повернувся в Україну: завершення 90-річної епопеї
