Стрессы на работе, стремительный ритм жизни и переживания способны выбить из колеи и привести к пищевому срыву.
Как избавиться от плохой привычки "гасить" негативные эмоции с помощью нездоровой пищи рассказала в Instagram диетолог Елена Кален, передает FaceNews.ua.
Современная жизнь неотделима от стресса. Большинство людей привыкли заедать стресс шоколадками, калорийной и жирной пищей.
Читайте также: Медики рассказали, как контролировать давление без лекарств.
В результате стресс проходит, а лишние килограммы остаются.⠀Сложно сразу отказаться от заедания, но можно научиться делать это правильно.
Вот пошаговая инструкция:
- Если у вас стресс и появилось желание заесть его, подумайте, действительно ли ваше состояние такое тяжелое, что вы не выдержите ни одной минуты, чтобы не начать есть? Есть ли у вас возможность потерпеть? Если да, то сколько? Может 10 мин, а может 20?
- В то время, которое вы для себя взяли, займитесь физической активностью: тренировка, танцы, уборка, перестановка – это поможет разрядить эмоциональный накал. Возможно, вам хочется поплакать или покричать, позвольте себе это.
- Ваша задача — научиться выражать эмоции, а не подавлять их. Важно, чтобы эти действия длились не меньше того времени, которое вы себе взяли.