Ученые назвали факторы, которые замедляют старение
Исследования показали, что люди одного и того же хронологического возраста могут иметь различный «биологический возраст», передает FaceNews.ua. В одном исследовании Университета Дьюка около 1000 участников одинакового возраста были обследованы на предмет когнитивных способностей, сердечно-сосудистых заболеваний и других показателей в трех разных возрастах: 26, 32 и 38. Исследователи составили график наклона биомаркеров каждого человека и обнаружили, что они не все снижаются с одинаковой скоростью.
Оказалось, что факторы, отличающиеся от генетики, могут влиять на уровень возраста, сообщили авторы исследования на веб-сайте Duke. Многие из них находятся под нашим контролем.
1. Заниматься спортом.
2. Употреблять только натуральные продукты. Здоровая диета включает меньше обработанных продуктов без добавления сахара, жиров и соли. Среди антивозрастных продуктов эксперты выделяют цельные зерна, постное мясо, рыба, птица, яйца, бобы, горох и пять или более фруктов и овощей.
3. Больше бывать на открытом воздухе.
4. Защищать кожу от солнца.
5. Избегать токсинов.
6. Пить достаточно воды.
7. Следить за здоровьем зубов.
8. Уметь бороться со стрессом.
9. Высыпаться.
10. Следить за активностью мозга - стараться ежедневно узнавать что-то новое, больше читать.
Читайте также: Врачи рассказали, какие симптомы характерны для всех видов рака
Парламентська «турбо»-робота: які виклики чекають на Раду після місячної перерви?
Економічна нерівність: головна загроза демократії, або шлях до "Демократії 3.0"
ЗСУ майже звільнили Дніпропетровщину: як вдалося вибити окупантів та чому росіяни визнають провал
Українські дрони завдали удару по логістичній імперії Wildberries, знищивши значну частину складських потужностей
Ірма Вітовська: Про високі гонорари, продюсування вистав та особисті секрети
Норвезька модель: Як країна перетворила нафтові мільярди на необмежений добробут
Атаки на Одесу та Київ: Зруйновані будинки, постраждалі та знищені військові об'єкти
Тисячі українців протестують у Києві: вимоги до влади та повернення Федорова
