Эксперты назвали лучшие способы убрать жир с бедер и ног
Бедра и ноги - на первом месте среди проблемных зон, называемых женщинами. Помочь убрать раздражающий жир с бедер и ног помогают различные способы, - эксперты назвали 9 лучших, передает FaceNews.ua.
Пить кофе
Читайте также: Как быстро похудеть: 3 простых способа, основанных на науке
Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало: у людей с избыточным жиром, начинающих регулярно пить кофе, - ускоряется метаболизм и быстрее происходит жиросжигание, в том числе на проблемных участках тела.
Делать упражнение для голеней
В положении стоя перекатывайтесь с пяток на кончики пальцев ног и обратно. Повторите 10 раз. Данное упражнение эксперты советуют выполнять при каждом удобном случае – это один из лучших простых способов сделать ноги и бедра стройнее.
Приседать
Возьмите в привычку делать приседания ежедневно. Это тренирует и подтягивает не только бедра и икры, но и ягодицы.
Жим ногами
Такая тренировка помогает убрать лишний жир с бедер и ног, повышая обмен веществ.Выполнять выпады. За один раз эксперты рекомендуют выполнять 10 выпадов – они очень эффективно тренируют мышцы ног, ягодиц, бедер.
Ходить пешком
Исследователи из Лондонской школы экономики обнаружили: люди, которые регулярно ходят пешком по 20-30 минут, имеют наиболее низкие показатели индекса массы тела (ИМТ).
Употреблять больше кальция
Это лучший минерал, способствующий росту, укреплению мышц. Не хотите иметь дряблые от лишнего жира бедра и ноги, ешьте сыр, сардины, миндаль, чеснок.
Цитрусовые после физнагрузок
Лимоны, лаймы, апельсины после упражнений ускоряют сжигание жира.
Перекусывать орехами
Съедать каждый день горстку миндаля, других орехов и семечек (30 граммов) – это тоже способ убрать лишний жир с бедер и ног. Они обеспечивают организм энергией, белками, которые активируют процессы жиросжигания.
Читайте также: Медики назвали продукты, повышающие уровень гемоглобина в крови
Зміна світового порядку: як Сі Цзіньпін переграв Трампа на саміті в Пекіні
Економічний глухий кут РФ: чому Путін знову летить до Китаю і повернеться ні з чим
Як київський X-Park виживає під час війни: обрубані крила авіації, прильоти та реабілітація ветеранів на пузі
Плівки Міндіча: як Банкова та СБУ намагалися врятувати «бек-офіс» від розслідувань НАБУ
Крах російської економіки в глибинці: чому офіційна статистика Росстату є фікцією
Анігіляція «Ахмату» на Сумщині: ГУР розкрило деталі унікальної спецоперації за участю агента-перебіжчика
Сбербанк б’є на сполох: росіяни масово забирають вклади, а нафтопереробка обвалилася до мінімуму
Замороження переговорів з Ліваном та нічні бої в Тегерані: головне з огляду Григорія Тамара
