Эксперты назвали простые правила, чтобы избежать переедания
Тяжесть в желудке, беспокойный сон и последующая усталость, набор лишнего веса и нарушения эндокринной системы – далеко весь список проблем, которые возникают из-за переедания, передает FaceNews.ua.
Вы можете измотать себя различными ограничениями и утомительным подсчётом калорий. Но если вы введёте в свою жизнь эти правила, вы действительно сможете перестать переедать.
Читайте также: Как быстро похудеть: 3 простых способа, основанных на науке
Правило №1. Прекратите награждать себя едой. Еда – это энергия, питательные вещества и удовольствие от вида и вкуса. Это всё. Выберите другие награды.
Правило №2. Составьте чёткий распорядок приёмов пищи и придерживайтесь его. Столько, сколько вам нужно. Один раз в день, значит, пусть будет один. Восемь, значит восемь. Оптимально будет есть три-пять раз в день. Но кроме этих приёмов еды больше не будет. Ешьте, сосредоточившись на блюде, не отвлекайтесь и наедайтесь в это время. Никаких перекусов!
Правило №3. Не набрасывайтесь на еду сразу, как вернулись домой. Усталость не даст вам сосредоточиться на еде. Вы будете механически набивать желудок и съедите лишнего. Вам этого не надо! Поэтому спокойно сядьте за стол через 15 минут после возвращения и поужинайте в своё удовольствие. Есть нужно сидя, а не стоя или на ходу. Это очень важно, чтобы перестать переедать.
Читайте также: Медики назвали самые полезные продукты для щитовидной железы
Підприємці проти держави: хто має будувати укриття під час війни?
Революція у плануванні сім'ї: як генетичне секвенування ембріонів змінює майбутнє народжуваності
Клітковина: Недооцінений компонент раціону, що впливає на тривалість життя та здоров'я мозку
Заробітки компаній: Як інвестори можуть заробити на волатильності ринку
Унікальні кадри звільнення та успішні операції: українські військові демонструють майстерність
Вибори у США: Як майбутній Конгрес може вплинути на Україну та долю Трампа
Росія вводить у бій нову крилату ракету «Філін»: що відомо про смертоносну зброю
Унікальна операція «Велес»: Як Сили Оборони України взяли в полон понад 30 окупантів у трубі на Куп'янщині
