Медики рассказали о крупах, которые помогут сохранить здоровье и стройность
Медики назвали 5 круп, которые обязательно необходимо включить в рацион для сохранения здоровья и стройности. Они содержат полезные и питательные вещества, которые уменьшают риск ожирения, снижают угрозу диабета, инфаркта и инсульта, а также борются с такими смертельно опасными болезнями, как рак, передает FaceNews.ua.
Лидером рейтинга оказалась киноа, которая станет прекрасной альтернативой белому рису, вызывающему скачки сахара в крови. Как доказали ученые Гарвардской школы здравоохранения, при условии регулярного употребления данной крупы на 17% сокращается риск преждевременной смерти от рака, а также легочных заболеваний и болезней сердца.
Читайте также: Диетолог рассказала, кому противопоказано употреблять орехи
На втором месте расположился ячмень. Эта крупа богата диетическими волокнами, углеводами и крахмалом, которые уменьшают чувствительность клеток к инсулину. К тому же ячмень содержит фосфор, который способствует нормализации обмена веществ, улучшению мозговой деятельности и усвоению кальция.
Далее идет овес. Он эффективно снижает уровень так называемого плохого холестерина. Помимо этого данная крупа полезна для профилактики диабета, а также эффективна против кожных заболеваний и при проблемах с ЖКТ.
На четвертом месте оказался бурый рис. Эта крупа такая же калорийная, как и белый, однако в ней больше клетчатки, которая благотворно влияет на пищеварение и работу поджелудочной железы.
Замыкает рейтинг всем известная гречка. Она способна обеспечить ощущение сытости на долгое время и способствует похудению. В ней содержится вещество кверцетин, которое помогает бороться с радикалами, повреждающими ДНК и провоцирующими появление раковых клеток. Также она регулирует выброс в кровь сахара.
Читайте также: Медики назвали нетипичные признаки сердечного приступа
Інвестор звинуватив Kernel у «недружніх» діях проти міноритаріїв і заявив про позови в Люксембурзі
«Хрещений батько на “удальонці”»: УП оприлюднила розслідування про пересування й контакти Андрія Єрмака
Утеплення будинків на Дарниці за 250 млн грн: журналісти заявляють про можливі переплати і незавершені роботи
SpaceX заблокувала використання Starlink російськими військами: Україна повертає технологічну перевагу
Файли Епштейна спровокували політичну кризу на Заході: суспільство вимагає повного розкриття імен і відповідальності
У Міністерстві оборони виявили ризик масштабного дефіциту дронів через провалені закупівлі попереднього керівництва
Після призначення Кирила Буданова в Офісі президента змінився стиль роботи — Железняк
Зеленський заявив, що розглядає можливість балотування на другий термін після завершення війни
