Названы продукты для улучшения качества сна
Китайский диетолог Салли Ши-Поон перечислила продукты, способные улучшить качество сна. От некоторых составляющих рациона вечером наоборот лучше отказаться, чтобы не спровоцировать бессонницу, передает FaceNews.ua.
За несколько часов до сна нельзя налегать на острую или высококалорийную пищу. Кроме того, под «табу» подпадают алкогольные напитки, кофе и чай. Лучше всего возникающий вечером голод утолять посредством фруктов или нежирного йогурта, хорошим решением станет молоко, поскольку имеет в составе триптофан.
Последний улучшает качество сна, а найти его можно также в курице, яйцах, сыре, рыбе, индейке и бобах. Спокойному ночному отдыху и нормальному функционированию циркадных ритмов способствует мелатонин.
Им богаты рыба, яйца и орехи. Крепкому сну будут содействовать и продукты с селеном, он содержится в мясе, «молочке», злаках, морепродуктах и т. д. Диетолог рекомендует незадолго до отправки в постель съесть несколько киви, что позволит ускорить засыпание и сократить число пробуждений в течение ночи.
Читайте также: Медики рассказали, какой чай полезнее всего пить за завтраком
Єдиний українець у найсильнішій волейбольній лізі Олег Плотницький переможно зіграв першу гру італійської ліги (відео)
Австралієць зробив із гігантського гарбуза човен (відео)
СОНЯ СОТНИК про шлюб за добу, чоловіка на фронті, майбутнє Вакарчука й Пивоварова, і де зараз Кузін
Слон втік із цирку і ходив вулицями міста в США (відео)
Повне сонячне затемнення в США: NASA веде пряму трансляцію (відео)
Звіти по зборам, Грянстер, РЕР-анті фпв,возики,двигуни вже на фронті та ін. Збір 7 квітня 25 млн грн
Повістка як помста. СБУ стежила за журналістом «Слідства.Інфо» через розслідування
Микола Давидюк про політиків з ТікТоку, тренд на виживання і як нетоксично відмовляти клієнтам
