Названы продукты для улучшения качества сна
Китайский диетолог Салли Ши-Поон перечислила продукты, способные улучшить качество сна. От некоторых составляющих рациона вечером наоборот лучше отказаться, чтобы не спровоцировать бессонницу, передает FaceNews.ua.
За несколько часов до сна нельзя налегать на острую или высококалорийную пищу. Кроме того, под «табу» подпадают алкогольные напитки, кофе и чай. Лучше всего возникающий вечером голод утолять посредством фруктов или нежирного йогурта, хорошим решением станет молоко, поскольку имеет в составе триптофан.
Последний улучшает качество сна, а найти его можно также в курице, яйцах, сыре, рыбе, индейке и бобах. Спокойному ночному отдыху и нормальному функционированию циркадных ритмов способствует мелатонин.
Им богаты рыба, яйца и орехи. Крепкому сну будут содействовать и продукты с селеном, он содержится в мясе, «молочке», злаках, морепродуктах и т. д. Диетолог рекомендует незадолго до отправки в постель съесть несколько киви, что позволит ускорить засыпание и сократить число пробуждений в течение ночи.
Читайте также: Медики рассказали, какой чай полезнее всего пить за завтраком
Полтава повертається до витоків: Чому День міста тепер святкують 29 червня?
Голодні ігри на Московії: дефіцит палива спричиняє сутички та хаос на АЗС
Україна завдає ударів по російській території: що стоїть за атаками дронів та ракет
Бойові будні на передовій: дрони, поранення та стійкість українських захисників
Ракетний удар по виробнику «Іскандерів» та паливний колапс: Російські реалії червня 2026 року
Форпост півдня: як прифронтовий Миколаїв долає виклики війни та шукає нову ідентичність
Зелений водень програє перегони: атом та газ стають новими фаворитами енергетичного переходу
Сюрреалістичний світ штучного інтелекту: Девід Шодер створює віртуальні реальності
