Названы продукты для улучшения качества сна
Китайский диетолог Салли Ши-Поон перечислила продукты, способные улучшить качество сна. От некоторых составляющих рациона вечером наоборот лучше отказаться, чтобы не спровоцировать бессонницу, передает FaceNews.ua.
За несколько часов до сна нельзя налегать на острую или высококалорийную пищу. Кроме того, под «табу» подпадают алкогольные напитки, кофе и чай. Лучше всего возникающий вечером голод утолять посредством фруктов или нежирного йогурта, хорошим решением станет молоко, поскольку имеет в составе триптофан.
Последний улучшает качество сна, а найти его можно также в курице, яйцах, сыре, рыбе, индейке и бобах. Спокойному ночному отдыху и нормальному функционированию циркадных ритмов способствует мелатонин.
Им богаты рыба, яйца и орехи. Крепкому сну будут содействовать и продукты с селеном, он содержится в мясе, «молочке», злаках, морепродуктах и т. д. Диетолог рекомендует незадолго до отправки в постель съесть несколько киви, что позволит ускорить засыпание и сократить число пробуждений в течение ночи.
Читайте также: Медики рассказали, какой чай полезнее всего пить за завтраком
Salehe Bembury: Від взуття для мас до взуттєвого генія
Українське виробництво боєприпасів: приватний сектор випереджає державу, попри мільярдні інвестиції
Від китайської мрії до ринкового кошмару: Чому гігант Shein втратив 73% вартості
Таємниця Сінона: Як римлянин Вергілій створив образ, що перевернув міф про Троянського коня
Чернігів: середньовічний мегаполіс, що чинив опір монгольській орді та російським військам
Ладакх: Подорож у найвисокогірніший регіон світу, якого ви не бачили
Легалізація "брудних" грошей: як топ-корупціонери використовують застави для викупу з СІЗО
Іорданія та Ізраїль: Непростий мир між братами по зброї
