xcounter
Calendar Icon

Медики назвали худшие привычки для работы мозга

Многие люди, соблюдающие диету, чаще всего ставят себе цель улучшить внешний вид, но часто забывают о влиянии питания на здоровье мозга, передает FaceNews.ua. Этому органу врачи рекомендуют уделять столько же внимания, как и сердцу или кишечнику.

Если основу рациона составляет нездоровая пища, в организме может возникнуть воспаление, которое приведет к различным проблемам, включая когнитивные нарушения. Эксперты назвали худшие пищевые привычки, опасные для здоровья мозга.

Исключение углеводов

Хотя отказ от сахара в рационе может положительно сказаться на здоровье мозга, исключать углеводы из рациона резко не рекомендуется. “Если ваше тело не адаптировано к кетозу, отказ от углеводов может привести к нестабильному уровню сахара в крови и даже эпизодам гипогликемии. Это может вызвать затуманивание сознания, спутанность и даже кратковременный обморок”, – пояснил доктор медицины Димитар Маринов.

Чрезмерное употребление алкоголя

Алкоголь отрицательно влияет на весь организм, включая мозг, рассказала врач-диетолог Мелисса Митри. “Употребление слишком большого количества алкоголя со временем может повлиять на уровень нейротрансмиттеров, которые являются химическими посредниками, помогающими клеткам мозга общаться”, – добавила она.

Пропуск приемов пищи

Мозг использует 20% энергии, которую организм получает из пищи. Когда человек пропускает завтрак, обед или ужин, организм переходит в компенсаторный режим, чтобы попытаться выработать глюкозу для мозга и сбалансировать уровень сахара в крови до безопасного. Это может проявляться в виде усталости, возбуждения и неспособности сконцентрироваться, пояснила врач-диетолог Лиз Виосник. Для здоровья мозга важно завтракать в течение часа после пробуждения, а затем каждые 3-4 часа в течение дня.

Многозадачность во время еды

Любители обедать за рабочим столом и выполнять при этом другие функции обманывают свой мозг, заставляя его терять связь с желудком. Из-за этого сигнал о сытости не поступает, что может негативно сказаться на уровне сахара в крови, добавила Виосник.

Недостаточное потребление витамина B12

Витамин B12 защищает нервные клетки и помогает производить нейротрансмиттеры, пояснила доктор медицины Элизабет Уорд. Симптомы дефицита вещества включают плохую память, спутанность сознания, депрессию и слабоумие. При отсутствии лечения дефицит витамина может привести к необратимому повреждению нервов, добавила она.

Темы публикации:
Лучшие криптовалютные биржи 2021 года для начинающих трейдеров

Лучшие криптовалютные биржи 2021 года для начинающих трейдеров

Популярные видео на YouTUBE
Материалы по теме
А-9834,58 грн./литр
А-95+31,39 грн./литр
А-9529,72 грн./литр
А-9228,7 грн./литр
ДТ28,44 грн./литр
LPG15,83 грн./литр
Это интересно
Самые читаемые новости
Лучшие видео с YouTUBE
Популярные блоги
Погода и гороскоп
Автоновости