Полезные свойства кофе, о которых вы не знали

Блоги

15.10.2019 10:14 (Оновлено 15.10.2019 в 12:13)

Наталия Самойленко, «Instagram»

Блоги

​Пить или не пить — вот в чем вопрос. Черный кофе — один из самых популярных напитков в мире и многие из нас просто не представляют своего дня без этого ароматного напитка.

Исследования показывают, что натуральный кофе в умеренных количествах идет нашему организму только на пользу.

Несколько полезных свойств кофе, о которых вы могли не знать:

• кофеин снижает риски нейродегенеративных заболеваний (болезнь Альцгеймера, Паркинсона);
• чашка кофе повышает работоспособность и концентрацию;
• продлеваем жизнь (исследование, которое длилось более 14 лет, показало прямую связь между умеренным употреблением кофе и увеличением продолжительности жизни);
• кофеин ускоряет метаболизм (но только на короткий период времени);

Как правильно пить кофе

• снижается риск развития сахарного диабета 2 типа;
• повышается устойчивость печени к патологическим воздействиям, кофеин способствуют восстановлению функций печени.

В то время, как мы попиваем кофе чашку за чашкой, кофеин в нем начинает действовать на наш организм совсем иначе — чрезмерные дозы, наоборот, приводят к обезвоживанию, сонливости, переутомлению и потере концентрации.

Так мы повышаем уровень гормонов стресса, риски заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, нарушаем процессы всасывания кальция и железа.

К тому же, кофе может вызывать самую настоящую и нешуточную зависимость. Так сколько же чашек кофе можно выпить за день.

• Для взрослых — до 400 мг кофеина в день или 2 чашки эспрессо/американо.
• Для беременных — до 200 мг кофеина в день или 1 чашка эспрессо/американо.
• Для подростков — до 100 мг кофеина в день.

Помним высказывание: "Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза" и наслаждаемся любимым напитком в безопасных количествах.

А сколько чашек кофе в день выпиваете вы?