Calendar Icon

6 полезных привычек для стройности и крепкого здоровья

15.10.2019 17:03 (Обновлено 15.10.2019 в 17:07)
Альбина Комиссарова, «РБК-Україна»

​Наши привычки во много определяют качество жизни, ее продолжительность и на прямую влияют на самочувствие и внешний вид.

Вредных привычек у нас с вами хватает. А что если поработать над собой и приобрести новые полезные привычки? Это не так сложно, как кажется на первый взгляд, а простые правила помогут не сбиться намеченного курса на ЗОЖ.

Топ-6 правильных привычек для красоты и здоровья:

  1. Едим 5 порций овощей и фруктов в день. 1 порция = ваш кулак. Например, к завтраку добавляем банан, на перекус - овощной салат (1 помидор, 2 огурца), к обеду - тушеные овощи, к полднику - яблоко, на ужин добавляем зелень. Легко? Очень!
  2. Едим без гаджетов и телевизора. Вы удивитесь, насколько осознанным станет ваше питание.
  3. Сделайте 1 вегетарианский день в неделю. Это поможет разнообразить ваш рацион и сбалансировать его по содержанию растительного белка.
  4. Уберите все сладкое из дома. И приготовьте сами! Можно с детьми. Контролируйте сами количество добавленного сахара.
  5. Каждый день гуляем 30 мин. Это ведь не сложно? Выбираемся все в парк или на аллею и гуляем полчаса, заодно общаемся.
  6. За час перед сном убираем все гаджеты и не смотрим телевизор. Можно почитать, погулять. Поверьте, так ваш сон будет в сто раз лучше!
Темы публикации:
загрузка...
Популярные видео на YouTUBE
Материалы по теме
А-9833,22 грн./литр
А-95+30,24 грн./литр
А-9528,78 грн./литр
А-9227,74 грн./литр
ДТ27,99 грн./литр
LPG11,5 грн./литр
загрузка...
Это интересно
Самые читаемые новости
Лучшие видео с YouTUBE
Популярные блоги
Погода и гороскоп
Автоновости