Как перехитрить осеннюю тягу к сладкому
Осень - пора, когда обуздать аппетит становится все сложнее, а мысли о сладостях чаще посещают наши головы.
Чтобы не поддаться соблазну и не вернуть потерянные за лето килограммы, нужно знать несколько хитростей.
Нужно включить в рацион продукты, богатые естественным гормоном счастья и удовольствия - серотонином. Из фруктов - это бананы, финики, инжир. Имейте при себе в качестве подстраховки от несчастного "сладкого случая" вяленый инжир или финик.
Из орехов счастливый гормональный фон создадут: жареные фундук и миндаль. Именно поджаренный орех стимулирует выделение гипоталамусом дофаминподобных веществ.
Из неполезных, но всеми любимых "наркотиков", особое место занимают твердые сыры. Сыру нужна пара-антипод: что-то низкокалорийное, но сытное. Ибо если вы сгруппируете сыр с душистым горячим багетом, то съедите в три раза больше.
В общем, парой может быть цельнозерновой хлебец с овощной икрой/пастой, белки яиц или обезжиренный творог ( с 0% пользы который).
Оздоровите свой кофе. Пейте его вместо сахара - с медом или натуральным кленовым сиропом. Мед хоть немного предотвратит сгущение желчи. Капучино и американо с молоком обновите: замените на миндальное молоко. Оно делается очень просто и долго хранится в холодильнике. Зачем это мне нужно? - спросите вы. Ответ прост: ваш бесценный костный и зубной кальций будет вымываться с мочой в разы меньше.
Чтобы предупредить тягу к сладкому, каждый прием пищи, кроме завтрака, должен содержать белковые продукты в сочетании с овощами.
Ешьте регулярно. Пропустили обед и второй перекус перед ужином - ждите от себя бесконтрольного поведения в супермаркете, во время ужина и в полночь.
Высыпайтесь. Спите как минимум 7 часов. Недостаток сна вызывает страстное желание мучного и сладкого, особенно к вечеру.
Любите друг друга с элементами романтики. Там, в элементах, говорят много серотонина водится…
Купите органические сырые какао-бобы! Они заменят вам все!
Призначення нових міністрів: Хмара очолить Міноборони, Себіга – МЗС
Від мрії дитинства до сцени Вест-Енду: Історія юної Матильди
Ремонтна майстерня 80-ї бригади: логістика, модернізація та боротьба з FPV-дронами
Росія знову стоїть у чергах за бензином: дефіцит охопив 13 регіонів, а ціни б'ють рекорди
Масована атака дронів на Росію: чи готується Україна до енергетичного протистояння?
Українські дрони "MЧ 2000": Як фотографії китайського заводу перетворилися на зброю, що вражає ворога
Вугільний титанік Росії: галузь крокує на дно через збитки, логістичні проблеми та санкції
Парламентська «турбо»-робота: які виклики чекають на Раду після місячної перерви?
