Как похудеть без диет

Блоги

04.11.2019 11:47 (Оновлено 04.02.2020 в 15:05)

Катерина Пашко, «РБК-Україна»

Блоги

​Если вы не хотите сидеть на диете и истязать себя голодом, но хотели бы избавиться от лишних килограммов, вам могут помочь простые рекомендации.

Что делать: для сброса веса

1. Если вы питаетесь здорово, не употребляете бесконтрольно сладкое, фастфуд, жареное, жирное, алкоголь. То просто добавьте регулярные тренировки 3 раза в неделю, можно больше. 2-3 функциональных, 2 кардио. Вы увидите результат сброса веса буквально в течении месяца.

2. Начинаем пить воду. Примерно 1,5-2 л в день. Увидите, как уходят отеки и пару кг.

3. Если балуетесь не очень полезными продуктами, уберите из своего рациона мусорную еду, сладкое, мучное.

4. Добавьте в свой рацион примерно 400-500 г овощей в день. На обед, ужин.

5. Хорошо работает убирать ужин 1-2 раза в неделю. Смещаем обед к 15-16 и до утра без еды.

6. Ужинаем не позже 19:00.

7. Система голодания 16/8. Чудо техника очищения организма и похудения. 16 часов без еды, 8 часов едим.

8. Едим когда голодные, а не когда просит ум. Золотое правило здоровья.

9. Не заедаем эмоции, а проживаем их. Когда хочется жрать, пьем воду, а если все таки едите, то тщательно жуйте.

10. Записываем все что съели за день, дальше проводим анализ и убираем, что не нужно.

11. Сдаем анализы. Здоровье - это забота о себе.