Как не набрать вес в холодное время года: полезные советы
Сколько приемов пищи должно быть и каким должен быть размер порций.
Должно быть три основные приемы пищи и два-три перекуса. Вечером - кефир.
Для любителей поесть в ночное время можно съедать два яичных белка - они не содержат ни жира, ни углеводов.
Можно, например, с зеленью - такая закуска обеспечит ощущение сытости, и лишней веса не наберете.
Порции должны быть не более, чем 300 г, так как в результате употребления большего количества пищи желудок начнет растягиваться.
При этом следует соблюдать правильную технологию приготовления: отварное, паровое, запеченное.
Если человек имеет лишний вес, может устраивать разгрузочные дни, но не чаще, чем раз в неделю. Лучше всего - белково-углеводные (филе курицы и овощи, без масла и соли). Соли нельзя употреблять более 5 г в течение дня. Украинец, который потребляет достаточное количество хлеба, потребляет 4 г соли только с этого продукта! Большое количество соли содержат консервированные продукты. Соль задерживает воду в организме - поэтому, в частности, человеку бывает трудно избавиться от лишнего веса.
"Айдар" взяв у полон групу окупантів біля Часового Яру (відео)
У Рубіжному зробили туалет із російських ящиків для снарядів (відео)
Кадиров після повідомлень про хворобу терміново показав відео свого тренування (відео)
У цирку Запоріжжя ведмідь напав на дресирувальника (відео)
Єдиний українець у найсильнішій волейбольній лізі Олег Плотницький переможно зіграв першу гру італійської ліги (відео)
Австралієць зробив із гігантського гарбуза човен (відео)
СОНЯ СОТНИК про шлюб за добу, чоловіка на фронті, майбутнє Вакарчука й Пивоварова, і де зараз Кузін
Слон втік із цирку і ходив вулицями міста в США (відео)
