Calendar Icon

Как не набрать вес в холодное время года: полезные советы

15.11.2019 16:39 (Обновлено 15.11.2019 в 16:40)
Ольга Муштрук, «Высокий замок»

Сколько приемов пищи должно быть и каким должен быть размер порций.

Должно быть три основные приемы пищи и два-три перекуса. Вечером - кефир.

Для любителей поесть в ночное время можно съедать два яичных белка - они не содержат ни жира, ни углеводов.

Можно, например, с зеленью - такая закуска обеспечит ощущение сытости, и лишней веса не наберете.

Порции должны быть не более, чем 300 г, так как в результате употребления большего количества пищи желудок начнет растягиваться.

При этом следует соблюдать правильную технологию приготовления: отварное, паровое, запеченное.

Если человек имеет лишний вес, может устраивать разгрузочные дни, но не чаще, чем раз в неделю. Лучше всего - белково-углеводные (филе курицы и овощи, без масла и соли). Соли нельзя употреблять более 5 г в течение дня. Украинец, который потребляет достаточное количество хлеба, потребляет 4 г соли только с этого продукта! Большое количество соли содержат консервированные продукты. Соль задерживает воду в организме - поэтому, в частности, человеку бывает трудно избавиться от лишнего веса.

Темы публикации:
Популярные видео на YouTUBE
Материалы по теме
А-9833,1 грн./литр
А-95+30,13 грн./литр
А-9528,68 грн./литр
А-9227,63 грн./литр
ДТ27,9 грн./литр
LPG12,43 грн./литр
Это интересно
Самые читаемые новости
Лучшие видео с YouTUBE
Популярные блоги
Погода и гороскоп
Автоновости