Как не набрать вес в холодное время года: полезные советы
Сколько приемов пищи должно быть и каким должен быть размер порций.
Должно быть три основные приемы пищи и два-три перекуса. Вечером - кефир.
Для любителей поесть в ночное время можно съедать два яичных белка - они не содержат ни жира, ни углеводов.
Можно, например, с зеленью - такая закуска обеспечит ощущение сытости, и лишней веса не наберете.
Порции должны быть не более, чем 300 г, так как в результате употребления большего количества пищи желудок начнет растягиваться.
При этом следует соблюдать правильную технологию приготовления: отварное, паровое, запеченное.
Если человек имеет лишний вес, может устраивать разгрузочные дни, но не чаще, чем раз в неделю. Лучше всего - белково-углеводные (филе курицы и овощи, без масла и соли). Соли нельзя употреблять более 5 г в течение дня. Украинец, который потребляет достаточное количество хлеба, потребляет 4 г соли только с этого продукта! Большое количество соли содержат консервированные продукты. Соль задерживает воду в организме - поэтому, в частности, человеку бывает трудно избавиться от лишнего веса.
Призначення нових міністрів: Хмара очолить Міноборони, Себіга – МЗС
Від мрії дитинства до сцени Вест-Енду: Історія юної Матильди
Ремонтна майстерня 80-ї бригади: логістика, модернізація та боротьба з FPV-дронами
Росія знову стоїть у чергах за бензином: дефіцит охопив 13 регіонів, а ціни б'ють рекорди
Масована атака дронів на Росію: чи готується Україна до енергетичного протистояння?
Українські дрони "MЧ 2000": Як фотографії китайського заводу перетворилися на зброю, що вражає ворога
Вугільний титанік Росії: галузь крокує на дно через збитки, логістичні проблеми та санкції
Парламентська «турбо»-робота: які виклики чекають на Раду після місячної перерви?
