Calendar Icon

Сахарный диабет 2 типа: как правильно питаться

12.12.2019 14:53 (Обновлено 12.12.2019 в 14:54)
Наталия Самойленко, «Instagram»

Предупредить сахарный диабет первого типа практически невозможно, но диабет второго типа — это результат неправильного образа жизни и его вполне можно предотвратить.

Даже если сахарный диабет 2 типа протекает уже длительное время, коррекция питания — один из важнейших инструментов управления заболеванием.

Самочувствие таких напрямую зависит от употребления сахара и рафинированных углеводов. Особые принципы питания помогут контролировать болезнь и чувствовать себя лучше.

Читайте также: Каким спортом полезно заняться мужчинам старше 40

Продукты, замедляющие развитие болезни:

  • богатые клетчаткой и антиоксидантами: ягоды, несладкие цитрусовые, киви, черная смородина, арония, болгарский перец, брокколи.
  • белок: рыба, яичный белок, индейка, перепелка, домашняя птица без кожи.
  • листовые овощи: шпинат, листовая и кудрявая капуста. Эти продукты можно употреблять в неограниченном количестве.
  • орехи и семена. Орехи богаты хорошими жирами и магнием. Рекомендую миндаль, грецкие орехи, макадамия. Ешьте их в виде, предварительно замочив в воде.
  • авокадо невероятно полезный продукт при диабете второго типа, не повышает уровень инсулина и глюкозы в крови.

Продукты-табу:

  • быстрые углеводы: хлеб, макаронные изделия, сдобная выпечка, крахмалистые овощи, фруктовые соки.
  • трансжиры: выпечка, маргарин, фаст-фуд, особенно, картофель-фри. Они повышают резистентность к инсулину и снижают эластичность клеточных оболочек, что в итоге затрудняет доставку сахара из крови в клетки организма. Ученые доказали: замена насыщенных и трансжиров на ненасыщенные жиры снижает риск развития диабета на 47%.
  • сахар, кондитерские изделия.
  • молоко.

Правила безопасного питания

Такое питание существенно снижает шансы возникновения не только сахарного диабета, но и рака, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера, и будет полезно даже здоровым людям.

Читайте также: Чем чреваты жесткие диеты и как добиться результата без вреда организму
Темы публикации:
Популярные видео на YouTUBE
Материалы по теме
А-9830,58 грн./литр
А-95+27,85 грн./литр
А-9526,63 грн./литр
А-9225,58 грн./литр
ДТ26,03 грн./литр
LPG12,53 грн./литр
Это интересно
Самые читаемые новости
Лучшие видео с YouTUBE
Популярные блоги
Погода и гороскоп
Автоновости