xcounter
Calendar Icon

Как помочь своему иммунитету работать на полную: главные правила

20.12.2021 16:02
Анита Луценко, «Instagram»

Будьте другом своему организму, а не врагом.

Сон - хотите чтоб все системы в организме восстанавливались? Ложитесь спать в тот день, когда встали.

Ешьте достаточно белка - мясо, рыба, яйца, творог, фасоль, горох, нут, йогурт…

Пейте больше воды и меньше алкоголя

Бросьте курить и чаще выезжайте за город подышать свежим воздухом

Ежедневная зарядка - творит чудеса с телом в целом. Укрепляет сердце, полезна для суставов, усиливает лимфоток, улучшает дыхательную систему.

Медитируйте 5 -15 мин в тишине с акцентом на вдох и выдох с закрытыми глазами - это "стирка" нашего мозга от информационной ежедневной интоксикации.

Улыбайтесь, общайтесь с близкими и больше шутите даже когда всё не так уж и радужно.

Уберите из рациона: колбасы, жаренное, избыток ккал из сладостей …добавьте овощи, ягоды и фрукты, каши и зелень. В нашем кишечнике живет наш иммунитет и клетчатка нужна как никогда.

Темы публикации:
Лучшие криптовалютные биржи 2021 года для начинающих трейдеров

Лучшие криптовалютные биржи 2021 года для начинающих трейдеров

Популярные видео на YouTUBE
Материалы по теме
А-9834,58 грн./литр
А-95+31,39 грн./литр
А-9529,72 грн./литр
А-9228,7 грн./литр
ДТ28,44 грн./литр
LPG15,83 грн./литр
Это интересно
Самые читаемые новости
Лучшие видео с YouTUBE
Популярные блоги
Погода и гороскоп
Автоновости