Организм требует больше витаминов и минералов именно осенью. Часто в этот период года большинство людей замечают за собой усиление аппетита, соответственно, увеличение веса.
Об этом пишет врач-психотерапевт Михаил Гаврилов.
1. Желание согреться
В этот период для организма необходим более разнообразный рацион, чтобы согреться. Однако врач отмечает, что питание мучными и жирными блюдами не поможет согреться.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует питаться дробно – 4-5 раз в день. Однако, чтобы избежать переедания, делайте перерыв между приемами пищи не более 4,5 часов.
2. Недостаточное количество витаминов
Осенью и зимой обостряется пищевое поведение, то есть у человека возникает желание съесть все и сразу. Это возникает из-за нехватки витаминов и микроэлементов. Поэтому нужно сдать анализы на количество витаминов и микроэлементов в организме. После этого врач сможет назначить препараты с правильной дозировкой.
Не стоит также забывать о природных источниках витаминов и микроэлементов.
3. Осенняя хандра
Из-за короткого светового дня, дождя, ветра организму не хватает витамина D. Недостаточное количество может привести к сезонной депрессии и эмоционального переедания.